Сомнолог Софи Босток много лет изучает влияние качества сна на здоровье людей. Доктор Босток устала рассказывать людям о важности сна и визуализировала модель зумера, который регулярно не высыпался и прожил до 2050 года.
Ханна (на фото), вымышленная 45-летняя женщина и мы видим как нехватка сна отразилась на ней. Последствия на лицо! Ханна спала около 6 часов в сутки, много времени проводила в телефоне, вела малоподвижный образ жизни. Её мышцы ослабли, под глазами мы видим сильные отеки, кожа стала дряблой и конечно ослаб иммунитет.
Ханна обязана своим внешним видом, данным из 19 научных статей, в которых проводился анализ последствий недосыпа.
«Многие из нас не понимают, что бессистемный распорядок дня и недостаток сна нарушают циркадные ритмы, 24-часовые циклы, которые вообще-то управляют нашей физиологией», - говорит доктор Босток.
Исследования показывают, что постоянный недосып ещё может повысить риск: ожирения, диабета II типа, риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ханна - это гротескное, довольно гипертрофированное изображение того, как сильно недосып вредит людям. Чтобы не выглядеть как она к 45 годам, необходимо спать 7-9 часов в день, реже пользоваться смартфоном и полюбить физические нагрузки. В общем-то все то, к чему я вас постоянно призываю и агитирую.
Что думаете по поводу Ханны?
На своём примере и примере знакомых я вижу, что сон - это действительно бесплатный эликсир молодости, красоты и здоровья, которым многие к сожалению пренебрегают.
————————————————————————
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ 😉
Меня зовут Алиса. Я пишу о здоровом питании без мифов и заблуждений.
Приглашаю Вас в мой полезный Telegram-канал https://t.me/alisa_miarts_nutrition
