Почему нам так сложно бывает завершить отношения с тем, кто систематически обижает, унижает нас, а временами даже становится по-настоящему опасным/-ой? Почему люди годами остаются в отношениях, в которых действительно имеются пресловутые красные флаги?
По каким причинам работают плохо или не работают вовсе советы из категории: «Просто возьми себя в руки и перестань с ним/-ей общаться! Ты же видишь, что это разрушает твою жизнь»?
Чтобы ответить на эти вопросы, сегодня мы с вами слегка коснёмся нейрофизиологии зависимости. И не абы какой зависимости – а именно эмоциональной. Про то, что у неё есть отличия от иных форм зависимости, я писала в прошлой статье. Ссылка будет внизу.
Уровень сложности данного текста – «текст со звёздочкой». Совсем просто о нейрофизиологии не напишешь.
Итак, однажды учёные затеяли очередной эксперимент. С этой целью они подготовили выборку из мужчин и женщин, которые не столь давно завершили длительные отношения. Все эти люди были едины в том, что переживать случившееся расставание им весьма тяжело. В целом они, конечно, продолжали функционировать: ходили на работу, воспитывали детей, решали бытовые вопросы. Но у них наблюдались при этом, что называется, симптомы дистресса: сложности с засыпанием, постоянные мысли о бывшем/-й партнёре/-ше, сопутствующие этому трудные переживания и пр.
Исследование проводилось под аппаратом МРТ. Это позволило изучить активность разных областей мозга в ответ на предъявляемые стимулы. Суть исследования состояла в том, что каждому участнику предлагались к рассмотрению две фотографии. На одной был запечатлён бывший партнёр или партнёрша. Эту фотографию обозначили как триггерную. На второй фотографии – нейтральной – был запечатлён некий знакомый человек, не вызывающий у испытуемого особо интенсивных эмоций. К примеру, это мог быть коллега по работе, сосед или соседка. Испытуемым была дана инструкция: глядя на фото, нужно припомнить ситуацию/событие, связанные с тем, кто на нём изображён.
Что же исследователи получили в результате?
Во-первых, выяснилось, что при просмотре триггерной фотографии происходила активация островковых областей коры головного мозга. Эти же области активизируются у нас в те моменты, когда мы испытываем физическую боль, либо переживаем ощутимый стресс.
Сложные отношения и завершение таковых действительно приносят нам боль. И если раньше мы использовали слово «боль» для описания трудных эмоций в совокупности с сопровождающими их неприятными ощущениями в теле, то теперь можно признать слово «боль» в прямом его значении. Исследование сообщает нам о том, что это не просто похоже на боль, это и ощущается мозгом так же, как реальная физическая боль.
Далее. Аппарат МРТ показал, что просмотр триггерной фотографии вызывает активацию прилежащего ядра и префронтальной коры. Эти же области мозга включаются при тяге к определённым психоактивным веществам.
Все мы слышали о том, что при отказе от употребления некоторых веществ у человека возникает очень тяжёлое физическое состояние. Такие симптомы непреодолимо тянет снять, возобновив контакт с триггером. В данном случае в качестве триггера выступает определенное вещество.
В случае же потери связи с фигурой привязанности уровень тяги также может быть крайне высоким. Люди действительно порой описывают весьма сложную физическую симптоматику, которая развивается в первые дни и недели после расставания. И это состояние также очень хочется облегчить, вернувшись к взаимодействию с триггером. Только в данном случае триггером выступает фигура привязанности.
Что ещё сообщают нам исследователи в качестве результатов эксперимента? То, что при взгляде на триггерную фотографию активизировалась также угловая извилина. Она же реагирует в моменты, когда человек просто рассказывает о своих чувствах к объекту привязанности. И эта же самая извилина связана с тягой к никотину. Выводы делайте сами.
Помимо всего перечисленного, можно отметить, что сама привязанность и те эмоции, которые мы испытываем, когда привязанность нарушается – имеют биологические корни (причём, характерные не только для нашего вида). Во всём, что касается отношений, помимо социальных и культурных аспектов, также очень много базовой биологической составляющей. Мы действительно сконструированы так, чтобы быть привязанными к другим людям.
И всё это в целом объясняет сложную природу зависимости от объекта привязанности (читайте также предыдущий материал).
Поэтому если вы, волею судеб, в данный момент относите себя к категории лиц, переживающих расставание и испытывающих в связи с этим массу трудных эмоций – то, быть может, эта информация поможет вам нормализовать себя и свои реакции. Временное застревание в подобных переживаниях и постоянная тяга к тому, чтобы вернуть всё на круги своя – даже если партнёр причинил много боли – абсолютно понятны и нормальны. А потому не стоит винить себя за слабоволие. Сами только что прочитали о том, сколь большой вклад в это всё вносит наша нейрофизиология.
Приоткрою завесу тайны: нередко и психологи, работающие с темой зависимости от отношений, переживают растерянность и даже некоторую беспомощность. Действительно, ведь интервенции применяются, клиент сотрудничает – он/она очень даже готов/-а работать ради облегчения собственного состояния. Однако какое-то время в начале терапии психологу кажется, будто лыжи не едут. Динамика очень слабая.
И это объяснимо, как и в случае работы с любыми формами зависимости. Процесс никогда не будет гладким, ровным и тем паче быстрым. Здесь нужно отыскивать ресурсы, снижать интенсивность страдания. Иногда приходится параллельно прибегать к фармакотерапии (как и в случае работы с иными видами зависимости). И только после этого появляется возможность для работы на более глобальном уровне. А именно: с причинами того, почему этот конкретный человек оказался склонен к той или иной форме зависимого поведения.
Итак, в завершение коснусь практической части темы зависимости от отношений. В разных направлениях терапии используются разные методы работы. Я работаю с данной проблемой в EMDR-подходе. И здесь мы отталкиваемся от простых, очень логичных постулатов.
Корни склонности к неудачному выбору партнёра и попаданию от него в эмоциональную зависимость лежат в детском опыте привязанности человека (читайте предыдущий материал на эту тему). Чтобы изменить паттерны выбора партнёра, хочешь не хочешь, приходится обращаться к детскому опыту. Но не для того, чтобы «расковырять» там кучу травм – а для того, чтобы переработать неадаптивные воспоминания, следствием которых являются неэффективные стратегии во взрослой жизни.
Также необходимо поработать над сценарием выбора партнёра в будущем. Практика показывает, что в самом сценарии бывает скрыта масса противоречий: мы вроде как убеждены, что хотим одного, а на деле выбираем совсем другое. Сами того не замечая.
Однако в рамках сложных отношений с партнёром (если таковые ещё не завершены), а также после расставания – человек испытывает очень много страданий. И пока эти страдания переполняют, сложно говорить об изменении сценария и прочих прелестях. Необходимо в первую очередь снизить интенсивность страданий.
Для этого в EMDR-терапии существует протокол переработки позитивного аффекта или позитивной травмы. Он помогает снизить степень идеализации объекта привязанности (что является весьма серьёзным фактором зависимости), облегчает страдания и помогает увидеть прошлые (или незаконченные) отношения в более широкой перспективе. То есть помогает заметить то, что не было замечено ранее. Взглянуть на ситуацию более объективно.
Про этот протокол я ещё буду писать подробнее, как и про специфику работы с темой отношений в EMDR-подходе. (Эти буквы расшифровываются как Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз).
Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях!
На сегодня я завершаю. Следующая статья дополнит сегодняшнюю информацией о повышении уровня дофамина при неравномерности позитивного подкрепления. Переводя на русский язык: почему эмоциональные качели «веселят» и привязывают нас к партнёру сильнее, чем надёжные и безопасные отношения.
Надеюсь, было полезно! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
В этом материале я упоминала предыдущую статью. Вот ссылка на неё.