Дыхание — важная часть нашего здоровья. Одна из простых техник — дыхание по квадрату. Это помогает успокоить ум и сосредоточиться.
🟪 Как это работает?
Мы делим дыхание на 4 одинаковых этапа:
1. Вдох: Сделайте вдох через нос на счет 4.
2. Задержка дыхания: Держите дыхание на счет 4.
3. Выдох: Выдохните через рот на счет 4.
4. Задержка дыхания : Не дышите ещё 4 секунды.
🔄 Повторяйте: Делайте такой цикл несколько минут. Вы можете увеличивать время, когда почувствуете себя уверенно.
🌟 Польза:
- Уменьшает стресс 💆♀️
- Помогает сосредоточиться 🧠
- Успокаивает эмоции ❤️
Используйте технику в повседневной жизни — когда вам нужно расслабиться или избавиться от напряжения. Просто обратите внимание на дыхание, и вы почувствуете себя лучше! 🧘♂️💨
#дыханиепо квадрату #релаксация #йога #осознанность #йогаНоябрьск #ЙогаДляНачинающих
