Мой стаж курения составлял 13 лет. В среднем, я выкуривал одну-полторы пачки сигарет в день. Благодаря этому способу я бросил курить за две недели.
За 13 лет я пытался бросить курить очень много раз. Но каждый раз держался максимум сутки. Ни один способ у меня не работал.
Я курил много и часто. Я из тех людей, которые курили при каждом удобном случае. Вышел на улицу - покурил, ждёшь автобус - покурил, вышел из магазина - покурил... Я курил даже перед и после тренировок.
Как и все курильщики, сначала я отрицал, что у меня есть зависимость. Я всем и самому себе говорил, что могу бросить в любой момент. Но на практике, естественно, всё было иначе.
Все мои попытки бросить заключались в двух способах. Первый способ - это постепенно снизить количество сигарет в день. Например, начать с 20 сигарет, через несколько дней перейти на 19, потом на 18 и так далее. Но я терпел неудачу, когда доходил примерно до 10 сигарет в день. Я понимал, что этого мне мало, и всё возвращалось на прежние значения.
Второй способ заключался в радикальном отказе от курения.
Некоторые люди говорят, что просто в один день перестали курить и бросили. Типа, первые пару дней хотелось, а потом уже нормально.
Я восхищаюсь такими людьми. Видимо, у них очень хорошая сила воли.
Но мне этот способ не подходит. Уже через сутки я срывался и начинал курить.
А самое главное, что даже когда я думал, что с завтрашнего дня брошу, у меня уже начинался стресс. Я уже думал, как мне будет тяжело, как будет хотеться...
Таких попыток было множество, но, к сожалению, ни одна из них не увенчалась успехом.
И вот теперь пора рассказать про способ, который сработал у меня.
Я решил воспользоваться психологическим трюком. Раньше я слышал такое выражение:
"Человек может выдержать любое испытание, если знает, когда оно закончится".
И я решил попробовать так. Я поставил себе установку, что я курю только на работе. Как только выхожу с работы - не курю. При этом, на работе я себя никак не ограничиваю. А перетерпеть надо было только один вечер, так как завтра я снова приду на работу и можно будет курить.
Начал я в понедельник. И первый день был тяжёлый. Но опять-таки из-за привычки. Когда я шёл с работы домой, руки автоматически тянулись в карман за сигаретой. Но перетерпеть получилось, так как я знал, что завтра утром спокойно смогу покурить.
Здесь я придумал ещё одну хитрость. Когда я уходил с работы, я убирал сигареты и зажигалку в сумку, чтобы они не лежали в кармане. И это действительно очень помогло. Когда ты засовываешь руку в карман, а там лежат сигареты, непроизвольно хочется покурить. Но когда в карманах пусто - этот момент проходит гораздо легче.
И первая неделя прошла достаточно легко. Лично на мне способ работал. Единственное, что заставляло меня переживать - это то, что впереди суббота и воскресенье. И я переживал, смогу ли выдержать два дня.
Но, как ни странно, установка работала. Я ждал понедельника, в карманах сигарет не было. Не было ломки. И что самое для меня удивительное - у меня не портилось настроение. Так как раньше все мои попытки сопровождались ужасным настроением.
В воскресенье для меня случилось нечто удивительное. Я пришёл в магазин, на тот момент я не курил около 40 часов... И в магазине около прилавка с фруктами я почувствовал столько разных запахов, которые раньше я не слышал!
Это было нереально! Всего-то 40 часов не курил, но моё обаняние обострилось! Такого эффекта я не ожидал!
Конечно, я слышал об этом, но я не думал, что эффект будет такой ошеломительный!
После этого я прям почувствовал, что начал дышать, как говорится, полной грудью. Я на самом деле, почувствовал, что слышу больше запахов. Да и воздух стал как будто какой-то другой.
Самое интересное было в понедельник. Я пришёл на работу и, естественно, сразу же закурил сигарету.
Но вкус у сигареты был абсолютно другой. Не такой, как обычно. Вкус был неприятный. Напоминал тот, который был у первых выкуренных сигарет в жизни.
И в этот момент всё стало меняться. Курить уже не хотелось. Естественно, по инерции, я за день выкурил около 10 сигарет. Но ни одна из них не принесла никакого удовольствия.
В ближайшие дни количество сигарет снижалось как-то само собой. Просто не хотелось.
В итоге, в пятницу я покурил всего два раза: утром и ближе к концу рабочего дня. Плюс ещё пачка закончилась.
Потом выходные.
А в понедельник я уже не стал покупать новую пачку.
И всё.
Естественно, не бывает универсальных способов избавиться от этой вредной привычки. Кому-то помогает одно, кому-то другое. Надо пробовать, если вы решили, что пора бросать.
Но если мой способ поможет хоть кому-то - это будет здорово.
Делитесь в комментариях, помог ли вам мой способ, будете ли пробовать. А также напишите, как бромили или пытались бросить вы.