Наше здоровье может как улучшиться, так и пошатнуться, и это очень часто зависит от наших полезных и вредных привычек. Женщины старше 60 лет должны перестать делать в кровати эти 3 вредные вещи, которые вредят здоровью.
1. Принимать еду в постели.
Пожилая женщина очень часто допускает эту ошибку: они принимают пищу в кровати, а этого делать нельзя. Почему? Потому прием пищи лёжа не физиологичен. Для того чтобы пища из пищевода поступила в желудок, сила тяжести должна работать в направлении желудка.
Вот мой ТГ-канал, в котором сегодня аншлаг https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky
Однако сила тяжести работает правильно именно когда вы принимаете пищу сидя или стоя. Когда же вы лежите, вашей пище тяжело проникнуть из пищевода в желудок. В этом случае очень часто случается такая печальная ситуация, когда пожилая женщина просто-напросто может поперхнуться.
Это связано ещё с тем, что у женщин пожилого возраста есть проблемы с зубами, поэтому они плохо пережёвывают пищу. Неполноценно сформированный комок пищи плохо смачивается слюной и, соответственно, может попасть в дыхательные пути, вызывая обструкцию.
Это всё может закончиться очень печально для пожилого человека, иногда даже фатально, особенно если рядом нет человека, который поможет постучать по спине.
Поэтому ни в коем случае не ешьте в кровати. Делайте это сидя или стоя, тем самым сохраните своё здоровье. Также вы должны понимать, что после того, как вы поели лёжа, у вас может произойти заброс содержимого желудка в пищевод, что может вызвать рефлюкс.
Поэтому после того, как вы покушали, тоже нельзя ложиться в постель в течение нескольких часов. Лучше займитесь своими делами, пойдите прогуляться, но только не ложитесь в постель — это очень важно.
Статья носит исключительно информационный характер! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье!
2. Спать на животе.
Очень часто женщины старше 60 совершают эту ошибку: они спят на животе. Конечно, сон на животе кому-то очень нравится, в молодом возрасте противопоказаний для такой позиции нет.
Однако в пожилом возрасте работают совершенно другие правила игры. Почему? Потому что у человека уже есть определённые заболевания. Практически у каждого второго (50%) женщин старше 60 есть остеохондроз, который всегда присутствует как в шейном, так и в поясничном отделах позвоночника.
Сон на животе очень плохо влияет на состояние вашей шеи, потому что когда вы лежите на животе, вы поворачиваете голову в сторону. Если в таком положении находиться долго, это может приводить к сжатию сосудов и нервов, которые питают руку. Соответственно, с утра вы можете проснуться и почувствовать боль или онемение в пальцах.
Кроме того, сон на животе также негативно сказывается на состоянии поясницы, и многие люди, которые любят спать на животе, потом жалуются на боли в пояснице. Сон на животе противопоказан для людей с обструктивным апноэ сна — это люди, которые испытывают проблемы с дыханием во сне.
Поэтому стоит лишний раз подумать, прежде чем ложиться спать на животе. Огромное количество людей старше 60 лет (примерно 20%) имеют проблемы с дыханием во сне, и если пожилая женщина спит на животе и у неё есть такие проблемы, это, конечно же, очень сильно бьёт по здоровью. Поэтому выберите более подходящую для себя позу для сна и старайтесь как можно реже спать на животе.
3. Лежать в кровати с телефоном.
Лежать с телефоном в руках в кровати — это очень вредное занятие, особенно в пожилом возрасте, потому что это плохо сказывается на состоянии вашей шеи, на работе головного мозга и в целом это негативно влияет на ваш сон.
В постель мы должны ложиться именно спать, а не полдня лежать с телефоном в руках, читая новости или смотря видео. Это приводит к тому, что у нас формируется привычка в постели не засыпать, а именно лежать с телефоном и потреблять информацию.
Если мы делаем это регулярно, это разрушает наш сон и очень плохо влияет на наше здоровье. Поэтому постарайтесь избавиться от этой привычки или хотя бы за несколько часов до сна не делать этого.
Отложите телефон в сторону, возьмите лучше какую-нибудь интересную книгу и почитайте. Вы заметите, что спустя несколько недель ваш сон станет более крепким, что благотворно скажется на состоянии вашего здоровья.
Читайте также: