Эмоциональное выгорание стало настоящим бичом нашего времени. Большая часть моих клиентов, порой, сами того не осознавая, приносят и этот запрос на сессии. Выгорание — это состояние полного истощения, при котором человек теряет силы, эмоциональную чувствительность и способность радоваться жизни.
Почему выгорание стало таким распространенным?
Наша эпоха — время бесконечной (а скорее бессмысленной и беспощадной) гонки за успехом, потребления, материальных ценностей и поиска удовольствий. Все эти мотивы создают идеальные условия для выгорания. Человек сам себя загоняет в ловушку постоянной активности. Самая большая сложность в том, что этот процесс происходит незаметно. Кажлый выгоревший человек и жертва, и палач одновременно.
Как распознать выгорание?
Давайте сначала уточним, что выгорание может быть разное по интенсивности.
1. Легкая форма: естественная реакция на стресс
Практически каждый из нас сталкивался с временным выгоранием после интенсивных нагрузок:
- подготовки к экзаменам
- реализации крупного проекта
- даписания диссертации
- ухода за ребёнком
- работы в условиях кризиса
Симптомы:
✔ Раздражительность
✔ Потеря мотивации
✔ Нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость)
✔ Чувство дискомфорта
✔ Легкие депрессивные проявления
Соотвественно, важно понимать, что с нами происходит нормальная физиологическая реакция на перегрузку. При своевременном отдыхе (отпуск, спорт, смена деятельности) организм восстанавливается самостоятельно.
2. Хроническая форма, когда стресс становится образом жизни
Происходит постепенно, но накрывает внезапно.
Стадии развития:
1. первоначальный энтузиазм от деятельности, образа жизни, нагрузок
2. постепенное разочарование, разрушение иллюзий и фантазий, не оправданные ожидания, столкновение с реальностью
3. полное эмоциональное опустошение, как пишет в своих статьях Лэнгле, человек в состоянии горсточки пепла.
Симптомы:
✔ Эмоциональное истощение, усталость при одной мысли о работе
✔ Дегуманизация, циничное/отрешенное/охладеашее отношение к коллегам, клиентам или продукту
✔ Снижение продуктивности, ощущение собственной некомпетентности
При этом, я бы отметила, что количество рабочих часов влияет на эмоциональное истощение, но оно не затрагивает продуктивность и дегуманизация. А это доказывает, что выгорание — сложный процесс с собственной динамикой. Не только результат переработок.
Тогда возникает знакомернвц вопрос, почему мы сгораем и как это происходит? Частично ответ на этот вопрос кроектся в моей статье по ссылке: https://www.b17.ru/article/546923/?prt=870628
Ну а если вы узнали себя в статье, приглашаю на первую консультацию. С выгоранием работать можно и нужно, буду рада сопроводить вас на этом пути.
Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru