Артериальная гипертония, или повышенное давление — это заболевание, которое в современном мире встречается очень часто, но, к сожалению, не всегда получает должного внимания. Его называют «тихим убийцей», так как на начальных стадиях оно может протекать бессимптомно, разрушая жизненно важные органы день за днём, год за годом.
Почему это важно?
- Половина взрослых людей живёт с повышенным давлением — и большинство не подозревают об этом.
- Один из семи страдает хронической болезнью почек, и 90% об этом не знают.
- Инсульты и инфаркты — главные причины инвалидности и смертности.
- Гипертония — основной фактор риска во всех этих случаях.
- И, как показывают последние исследования, дефицит оксида азота (NO) — ключевой механизм, запускающий гипертонию, нарушение работы сосудов, сердца и мозга .
Как гипертония разрушает организм?
❤️ Сердце под давлением
Высокое давление заставляет сердце работать в условиях повышенной нагрузки. В ответ на это происходит утолщение стенок миокарда (гипертрофия), но при этом объём камер сердца уменьшается. Это приводит к снижению эффективности работы сердца и может стать причиной сердечной недостаточности.
🩸 Сосуды: первый удар
Сосуды при гипертонии постоянно испытывают напряжение. Микроповреждения их стенок похожи на трещины в трубе, находящейся под давлением.
На этих участках формируются атеросклеротические бляшки, которые ухудшают кровоток и могут вызвать:
- инфаркт — при поражении коронарных артерий,
- инсульт — при нарушении кровотока в мозге,
- ишемию конечностей — при сужении периферических сосудов.
Ключевой момент: уже на этом этапе снижается выработка оксида азота — газа, который расслабляет сосуды и регулирует кровоток. Дефицит NO — один из первых признаков эндотелиальной дисфункции и предвестник гипертонии .
🧠 Почки: замкнутый круг
Почки играют ключевую роль в процессе фильтрации крови и поддержания баланса жидкости в организме. Однако, сосуды почек, будучи тонкими и чувствительными, могут подвергаться повреждениям.
При гипертонии эти сосуды становятся более уязвимыми, что приводит к нарушению фильтрации и накоплению жидкости. В результате давление в организме возрастает ещё больше.
Так запускается порочный круг:
- высокое давление разрушает почки,
- нарушенные почки повышают давление,
- всё это ведёт к почечной недостаточности.
❗ Можно чувствовать себя нормально… пока не станет поздно
Гипертония редко сопровождается болью или острыми симптомами. Многие люди с давлением 140/90 и выше считают такое давление «нормой». Однако каждый день с повышенным давлением незаметно, но постоянно повреждает сердце, сосуды, мозг и почки.
Что влияет на давление?
Артериальное давление — это результат взаимодействия множества систем организма:
- Состояние сосудов и эндотелия
- Мышечная и жировая масса тела
- Баланс натрия, калия и магния
- Уровень инсулина и сахара в крови
- Стресс и качество сна
- Физическая активность
- Циркадные ритмы и гормональный фон
- Уровень оксида азота — важнейший, но часто упускается из виду фактор
Что можно сделать?
Несмотря на сложность механизма, решения — доступны каждому.
Основные направления:
1. Снижение хронического воспаления и стресса
2. Устранение инсулинорезистентности (уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы)
3. Нормализация режима сна и бодрствования
4. Баланс электролитов (натрия, калия и магния)
5. Повышение физической активности и выносливости
6. Восстановление уровня оксида азота в организме
Как поддерживать выработку оксида азота?
Оксид азота — важнейшая молекула для здоровья сосудов. Но с возрастом и под влиянием образа жизни его выработка резко падает.
Вот как её восстановить:
- Ешьте больше зелёных овощей: шпинат, руккола, свёкла, салаты — они богаты нитратами, из которых синтезируется NO.
- Откажитесь от антисептических ополаскивателей — они убивают бактерии во рту, участвующие в преобразовании нитратов в NO .
- Избегайте фторсодержащей пасты и воды — фтор подавляет микрофлору и влияет на щитовидку.
- Не злоупотребляйте препаратами против изжоги (ИПП) — они подавляют выработку кислоты, без которой не синтезируется NO в желудке.
- Регулярно двигайтесь — физическая активность активирует фермент eNOS, ответственный за выработку NO.
- Спите полноценно — во сне активируются восстановительные процессы, в том числе восстановление сосудистой функции.
Гипертония — не приговор
Это признак того, что в работе организма произошёл сбой.
Если рассматривать гипертонию не как проблему повышенного давления, а как системное нарушение, то можно достичь устойчивых результатов без необходимости постоянного приёма лекарств.
Восстановление правильного питания, режима сна и активности, а также нормализация уровня оксида азота в организме помогут вернуть сосудам эластичность, сердцу — силу, а всему телу — здоровье.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Телеграмм
ВКонтакте
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!