(и вы, скорее всего, слышали их все)
Эти фразы звучат почти невинно. Их говорят «из лучших побуждений». Но именно они формируют травмы, которые мы потом носим всю жизнь.
Мы запоминаем не только события, но и послания, которые за ними стоят. Особенно в детстве — когда психика ещё гибкая, границы размыты, а взрослые кажутся всемогущими. Они говорят фразу — и она навсегда становится частью внутреннего монолога. Взрослый уже давно ушёл, а голос внутри всё повторяет: «Не ной», «Сделай красиво», «Ты должен».
Вот пять установок, которые калечат сильнее, чем ремень. И, скорее всего, ты слышал хотя бы одну из них.
Прежде чем продолжить читать материал, предлагаем подписаться на телеграм-канал о психологии и психотерапии "Пульт личности", https://t.me/pult_lichnosti где вы найдете еще больше полезных и прикладных материалов!
1. «Ты же мальчик — не плачь»
или «Ты же девочка — будь послушной»
Гендерные роли в детстве формируются жёстко, однобоко и травматично. Мальчиков учат подавлять чувства, запрещают уязвимость, запрещают страх. Девочек приучают быть удобными, мягкими, бесконечно терпеливыми. Ни один из этих сценариев не имеет ничего общего с живыми эмоциями.
В результате мужчина вырастает с застывшей челюстью и фоновым напряжением, которое нельзя разрядить слезами или слабостью. А женщина — с хроническим чувством вины за любое «нет» и привычкой служить чужим потребностям. Обоим потом приходится заново учиться быть людьми.
2. «Не выдумывай»
или «Перестань себя накручивать»
Когда ребёнок говорит: «Мне страшно», «Мне плохо», «Мне больно», — он говорит правду. Даже если взрослому кажется, что повода нет. Игнорирование или обесценивание этих переживаний формирует главное послание: твоим чувствам нельзя доверять.
Так вырастают взрослые, которые не могут распознать, что с ними происходит. Они стыдятся тревоги, гнева, печали. Они говорят себе: «Я просто накручиваю», хотя внутри них буря. И продолжают жить в отрыве от себя, сомневаясь в каждом ощущении.
3. «Что скажут люди?»
Одна из самых разрушительных прививок стыда. Эта фраза учит ребёнка жить не изнутри, а снаружи. Не по совести — а по ожиданиям. Не по чувствам — а по реакции окружающих. Это медленно, но верно превращает человека в объект: вечный внешний взгляд, вечная тревога за одобрение, вечная невозможность быть собой.
Именно из этого вырастают взрослые, которые боятся выделиться, боятся ошибиться, боятся быть честными. Потому что в голове всегда кто-то смотрит. Всегда кто-то оценивает. Всегда кто-то лучше знает, каким ты должен быть.
4. «Ты должен»
или «Ты обязан»
Внутренний насильник почти всегда говорит голосом родителя. «Ты должен помогать», «Ты обязан быть благодарным», «Ты должен терпеть», «Ты должен быть сильным». И вот человек живёт в вечном долге — перед всеми, кроме самого себя.
Он не умеет спрашивать себя: «А чего хочу я?» У него нет на это права. Его научили, что быть — это значит соответствовать. Выполнять. Оправдывать. Заслуживать. Даже любовь.
5. «Перестань себя жалеть»
Эта фраза режет по живому. Потому что сочувствие к себе — одна из самых важных способностей взрослой личности. Без неё невозможны ни исцеление, ни восстановление, ни забота.
Когда ребёнка обесценивают в моменты боли, он учится быть жёстким с собой. Не жаловаться. Не просить помощи. Не останавливаться. И этот вечный марш сквозь усталость и боль однажды заканчивается срывом. Потому что нельзя всю жизнь запрещать себе чувствовать.
Вывод: Нас ранили словами. И исцеляться тоже нужно словами.
Ты имеешь право переучивать внутренний голос. Тот, что годами повторял: «Не чувствуй», «Соберись», «Будь хорошим». Сегодня ты сам себе взрослый. И можешь сказать:
«Ты имеешь право плакать.
Ты не должен всё время быть сильным.
Ты не обязан быть удобным.
Ты можешь жалеть себя.
Ты можешь быть живым».
Если этот текст отозвался — буду рад вашей поддержке. Писательство и терапия требуют не только вдохновения, но и времени, сил, ресурса.
Донат — это способ сказать «продолжай».
Оставить донат можно по ссылке: https://dzen.ru/pult_lichnosti?donate=true
Спасибо каждому, кто поддерживает!