Почему мы используем еду как награду

Почему мы используем еду как награду?

Есть ли связь еды с удовольствием?

🍽️Да, есть и очень, часто люди зависят от еды.

Употребление вкусной пищи вызывает выброс дофамина - гормона удовольствия, формируя стойкую нейронную связь между едой и положительными эмоциями. Часто люди на фоне глубоких дефицитов имеют проблемы с гормональным фоном. Гормоны -это белки. Люди с нехваткой белка, становятся также «голодными» и на гормоны.

🤩Практически все праздники и встречи, важные события у нас центрированы вокруг еды, укрепляя её связь с радостью и общением. Да, и при том какой еды, сладости, 🍭 конфеты, бутерброды и т д, то есть одним словом, ни какой полезной еды на столах,чаще, нет. Это редкость, когда приходя в гости, там есть, что то полезное. Печеньки, тортики, плюшки, ватрушки из магазина, это трансжиры, к большому сожалению, они, выводятся из нашего организма хуже, чем тяжелые металлы.

🤩🤩Часто мы к еде относимся, как к награде. Она становится основным способом справиться со стрессом или наградить себя, мы теряем способность регулировать эмоции здоровым образом и начинаем зависеть от пищевых триггеров.

🤩Постоянное использование еды как награды может привести к циклам переедания и ограничений, чувству вины и стыда, и даже к серьезным расстройствам пищевого поведения.

🤩Регулярное эмоциональное переедание, особенно высококалорийной пищей, значительно повышает риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, ну и других проблем со здоровьем.

🤩В этом или других описанных выше проблем, люди разучились воспринимать еду, как физику, что это всего лишь физиология, потребность в закрытии лишь потребности в восполнения энергии и ресурсов.

🤩Вы должны поменять свое мышление к еде, что она не уводит вас от проблем, что она не сможет заглушить внутреннюю пустоту. Каждый раз заедая свои проблемы, эти заеды ведут к более глубоким проблемам.

Ну, а качество еды, в наше время, очень желает лучшего.

🙏Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Физический голод, начинается в желудоке. Постепенное чувство голода.

Эмоциональный голод, возникает внезапно, часто направлен на конкретную еду.

🤩Когда едите, ешьте! Не сидите в телефоне, телевизоре. На фоне восприятия гаджетов, или экрана, мозг отключает рецепты и мы с вами смотрим в экран, и не видим чувства насыщения. Медленное и тщательное жевание позволяет мозгу правильно регистрировать насыщение.

🙏Многое, о чем написала выше, сидит в нашей голове.

В привычках и стереотипах.

🤍Забота, о себе и своей семье начинается с вас!

#здоровыйобразжизни #советы #еда #привычки #стресс #гормоны #дефициты #здоровое