Кажется, про токсичных людей сейчас говорят везде, а «экологичное» общение — вообще хит последних лет. Мы легко можем распознать «токсиков» в окружении — это те самые друзья, после общения с которыми хочется срочно выдохнуть и покричать в подушку. Или коллеги, которые всегда «лучше знают», как вам жить. Но задумывались ли вы, что токсичным человеком можете быть вы сами?
Психолог Элеонора Алибаева советует внимательно проанализировать свое поведение. Никто не идеален, и каждый может случайно сказать что-то обидное, но если некоторые вещи повторяются регулярно, стоит задуматься:
1. Вы любите раздавать советы, даже если вас не просят
«Ты неправильно воспитываешь ребенка», «Я бы на твоем месте так не поступил», «Вот если бы ты меня слушал(а)…» — звучит знакомо? Если вы постоянно даете советы, не дожидаясь, пока вас об этом попросят, это не забота, а попытка поставить себя выше собеседника. Подумайте: действительно ли человеку нужны ваши напутствия, или он просто хотел поделиться переживаниями?
2. Вам не нравится окружение близких
Если вам кажется, что друг, партнер или коллега общается «не с теми людьми», и вы регулярно даете ему это понять, это тревожный звоночек. Токсичные люди часто убеждают окружающих, что знают, что для них лучше, и манипулируют страхами: «Тебя используют», «Он тебя не ценит», «Она тебя подставит». Такой контроль выдает не заботу, а желание держать человека рядом любой ценой.
3. Ваши слова и поступки не совпадают
Вы обещали встретиться, но отменили встречу в последний момент? Согласились помочь, но в итоге забыли? Вроде мелочи жизни, но если такое происходит часто, это тоже повод задуматься. Диссонанс между словами и поступками делает общение с вами непредсказуемым и может разочаровывать ваших близких.
4. Вы ставите людей в неловкое положение
«Ты поправилась», «У тебя такой уставший вид», «Ты что, не смотрела в зеркало сегодня?» — иногда мы говорим подобные вещи без злого умысла, но такие замечания могут сильно ранить. Есть простое правило: если недостаток можно исправить за 5 секунд (например, стереть помаду с зубов), об этом можно сказать. Если нет — лучше промолчать.
5. Вы обвиняете других в своих неудачах
Если вам часто кажется, что коллега занял вашу должность, потому что ему повезло, а друг добился успеха благодаря «связям», — это тоже тревожный сигнал. Обесценивание чужих достижений и жалобы на «несправедливость жизни» могут вызывать у окружающих чувство вины или неловкости.
Если вы узнали себя в этих признаках, это не приговор. Осознание — уже первый шаг к переменам. Попробуйте следить за своими словами и реакциями, задавайте себе вопрос: «А если бы мне так сказали, что бы я почувствовал(а)?» Маленькие изменения в поведении способны сделать вас не только менее токсичным, но и более приятным человеком, притягивающим окружающих.
А вы когда-нибудь сталкивались с токсичными людьми? Может, замечали что-то подобное за собой?