Приветствую подписчиков и гостей канала!
В марте я начала новую рубрику ФОКУС ВНИМАНИЯ. Она была создана с целью не распыляться, а бить в точку. Я выбрала на месяц три важных для меня момента.
И так, в марте у меня был фокус внимания:
1. Минимум четыре раза за месяц я делаю что-то для души;
2. В марте выбираю фокус на усиленный уход за волосами;
3. Каждый день в течение марта делаю комплекс упражнений на стуле для уменьшения живота.
Что сделано за март по вышеупомянутым пунктам:
1. С делами для души у меня всегда затык, но в марте я могу занести в этот пункт поездку на отдых в спа-отель и поход в горы, так общая продолжительность поездок была 5 дней, то думаю пункт закрыт.
2. Усиленный уход за волосами начался с покупки средств для ухода. Шампунь и бальзам у меня еще есть, брала большие литровые бутылки и в принципе меня они меня пока устраивают, а вот маску и несмываемое средство нужно было приобрести. У меня тонкие, пушистые, пористые, волнистые, обесцвеченные волосы (ну прям комбо💩💩💩, все что можно собрала).
Как то мне мастер сказала, что пористые волосы нужно чем-то заполнять, краской, масками, несмываемыми кремами для волос, маслами, и другими средствами, которые подойдут. И еще такой способ мытья давно знаю, нанести на немытые волосы бальзам, походить так какое-то время, потом помыть голову с шампунем и опять нанести бальзам, все смыть. Но блин, меня жаба давит два раза бальзам наносить, он так быстро кончится!
В общем остановилась на вот этих средствах. Ценник, кстати, тоже не очень гуманный, но что не сделаешь ради своей "богатой" шевелюры. Пользуюсь ими стабильно, вау эффекта нет, но после маски чувствуется мягкость и увлажнение волос, попользуюсь этими средствами пока не кончаться, а там видно будет.
3. Ну и последний в списке, но первый по значимости. Мой животик, который я годами растила, холила, берегла, а если серьезно, он большая моя проблема.
Упражнения делала стабильно каждый день, кроме похода в горы и когда рука болела. Упражнения хорошие и действенные, если делать качественно. Взвешивалась до и после, разница 100 грамм. Иногда для худеющих 100 грамм это много значит. Единственное, мне надоело делать одни и те же упражнения.
Ну и фото моего тела и замеры, особо впечатлительных просьба удалиться.
Так на первый взгляд разницы нет, но если приглядеться, то тело немного подтянулось что-ли. Честно говоря, я вообще удивляюсь, как с таким количеством праздников я вообще умудрилась что-то скинуть за март.
Замеры тоже показали уменьшение объемов по ряду позиций. Особенно талия и бедра.
Март я начала с весом 100,6 кг, на сегодня 99,2 кг. Всего за март скинула 1,4 кг. Причем 1 килограмм сбросила за последнюю неделю.
Мало конечно, могла бы и больше, если бы была более дисциплинированной. Но не буду обесценивать свои успехи и это хороший результат, который меня я радует!!!!
Теперь хочу определиться, на что в апреле будет мой фокус внимания:
1. Оставляю первым пунктом упражнения, но не только на живот, а вообще любые. Буду делать зарядку на всё тело. Во-первых живот и от этого будет уходить, во-вторых будет разнообразие, а разнообразие повышает интерес и мотивацию.
Цель: снизить вес и объемы.
2. В апреле хочу сделать упор на размер порций и вообще структуру питания. Возможно некоторые заметили, что в моем рационе больше появилось рыбы и зелени. У меня уже в начале была статья про план питания, вот я хочу ее немного доработать.
Цель: доработать план питания и следовать ему.
3. Оставляю в фокусе внимания пункт про дела для души. Но в апреле хочу сместить акцент на рукоделие и творчество.
Цель: просто хотя бы час в неделю поделать что-то руками, пошить, порисовать и т.д., не для пользы, а просто так.
Не буду писать в цели, но параллельно продолжаю уход за волосами.
Вот такие цели на апрель я себе поставила. Надеюсь, что в деле снижения веса апрель будет более продуктивный.
Прошлая статья тут👇
Благодарю за 👍 и комментарии🌹.