🟣Первый пост — здесь.
Сейчас я балансирую, но раньше достигаторство было моей жизнью, колесом, с которого я никак не могла соскочить, не понимала, что же не так.
Прослушала очередной подкаст, несу вам свои заметки на полях и идеи, из них родившиеся.
Надо различать физическое и смысловое выгорание.
В первом случае я систематически забиваю на сон, питаюсь мусорной едой, как итог, выгораю. Просто через какое-то время не хватает энергии, чтобы даже встать с дивана.
Во втором случае я систематически забиваю на то, что делаю бессмыслицу, участвую в проектах, в которые не верю, хожу на работу, которая неинтересна.
Подход к терапии, соответственно, должен быть разным. С физическим выгоранием, очевидно, справиться проще, но что-то мне подсказывает, что эти выгорания часто идут рука об руку. Ты ненавидишь то, что делаешь. И доводишь ситуацию до того, что уже ходишь весь больной, толстый, сонный. И как бы, вы что не видите, в каком я состоянии?😵💫 Отстаньте от меня со своими тупыми задачами! Как бы есть оправдание тому, что не делаешь работу.
Какое-то там международное сообщество по выгоранию (не помню названия, но сто процентов американское😁) считает, что главная причина выгорания — не эксплуатация людей компаниями, а плохая коммуникация.
Мы просто не умеем говорить со своим руководством: договариваться о снижении нагрузки, о принципиально других задачах, вообще сообщать, что нам плохо и не подходит. Считаем, что это наша личная проблема, а не вопросы компании, значит, надо молчать. Хотя компании из-за выгорания сотрудника неплохо так теряет. Ведь однажды сотрудник психанёт и уйдёт в никуда или заболеет и возьмёт длинный больничный или начнёт бессознательно стопорить процессы, как-то вредить.
Повторюсь: всё это люди делают бессознательно.Так, минуя сознание, тело защищает нас от того, что чуждо нашей природе.
В общем, мы просто не умеем и не хотим учиться разговаривать с руководителями (= хотим быть хорошими, тоже моя любимая тема).
В подкасте рекомендовали:
— развивать чувствительность тела 🧘🏼♀ Если игнорировать телесные симптомы, тело буквально «дубеет» (иногда берёт на себя психологичечский удар, заболевая). Сюда, как меры, можно отнести: массаж, посильную физическую нагрузку (важно: посильную!).
— читать художественную литературу 📖 (этот пункт мне, как писателю, особенно приятен). Художественная литература развивает чувствительность, фантазию. Художка бесполезна, и в этом её польза для достигатора, она гнёт его в другую сторону и исправляет. Выгорающему человеку вообще полезно делать бесполезное (какой каламбур вышел!). В общем надо читать не то, что делает нас лучше, а то, что интересно.
— сделать отдых частью рутины. Отдых — это не про полгода на Бали или дорогостоящую поездку мечты, это про маленькие ритуалы каждый день. Только тогда всё начнёт работать.
Больше о книгах и жизни в моём тг-канале: https://t.me/+_VqteIawMpU3Nzky