Скажу сразу: не легко. Вообще, человеку не знакомому с пауэр-лифтингом, понять это слово будет не легко.
Контекст: I prefer weight lifting. With proper technique and regular exercise, gains come a bit easier.
Существительное gain чаще встречается в негативных обсуждениях нездорового образа жизни, приводящего к набору веса - weight gain.
Здесь же это слово имеет явно положительное значение.
Я проверила Oxford Learner's Dictionaries, Collins, Merriam-Webster и Cambridge Dictionaries. Везде общие значения. И только Urban Dictionary дал расшифровку слова gains, подходящее к контексту пауэр-лифтинга. Это наращивание мышечной массы и формирование рельефной мускулатуры. Вот такое длинное объяснение.
Однако, Urban Dictionary — это словарь сленга. Это не кодифицированная норма языка. Отнюдь. Это язык улиц. И формируется словарь записями самих пользователей, а не лингвистами. Вообще, этот словарь - штука очень полезная, особенно, при просмотре фильмов. Но, как видите, и при разборе заданий ЕГЭ может пригодиться.
Также, я не смогла найти примеров с этим значением в словарях, откуда беру обычно свои примеры.
Поэтому я дам примеры из Corpus of Contemporary American English.
=> In a recent study in the American Journal of Clinical Nutrition, leucine helped boost muscle gains by 33 percent. - В недавнем исследовании Американского журнала по клиническому питанию, лейцин помог увеличить прирост мышечной массы на 33%. (журнал Men's health)
=> The truth: This approach places the muscles under a medium amount of tension for a medium amount of time, making it both effective for and detrimental to maximum muscle gains. - Правда: Этот подход подвергает мышцы среднему напряжению на протяжении среднего отрезка времени, что является одновременно и полезным и вредным для максимального прироста мышц. (журнал Men's health)
Успехов!
PS: Первый, кто мне сказал истинное значение этого слова, — это мой ученик Макар. Красивый, умный парень, который по счастливому совпадению занимается пауэр-лифтингом. Спасибо, Макар :)