Выбор: тренироваться в группу или индивидуально, часто появляется у атлета, когда он приходит в беговой клуб или к тренеру. Что более продуктивно — «подгонять» друг друга или выполнять индивидуальное задание? Оба подхода имеют свои неоспоримые достоинства, и каждый спортсмен-любитель, независимо от уровня подготовки, со временем понимает, что подходит именно ему.
Самостоятельные тренировки
Бег кажется простым видом спорта, ведь надеть кроссовки, выйти на улицу и побежать может каждый. Но просто бегать на улице рано или поздно надоедает, пользы здоровью не приносит, да и прогресса нет. А на забегах все такие дружные, фотографируются большими компаниями. Как и к любому делу, к бегу нужно подходить с умом: работать над техникой, делать специальные беговые упражнения, а еще делать их правильно, не забывать про ОФП, подбирать подходящую экипировку, планировать нагрузку, следить за восстановлением и еще много чего, в чем сложно разобраться самостоятельно. Особенно новичку. А если не разбираться, то эффективность тренировок очень мала. Вы достигнете гораздо меньших успехов, чем могли бы, за то же самое время.
Плюсы самостоятельного бега:
— Экономия бюджета. Платишь только за экипировку, вход в манежи.
— Свобода выбора времени для занятий, сам строишь свой тренировочный график.
— Свобода выбора мест для занятий. Сегодня бегаешь рядом с домом, а завтра на другом конце города.
— С другой стороны, самостоятельные тренировки дают возможность сосредоточиться на собственных целях.
— Медитация.
Минусы самостоятельно бега:
— Отсутствие системной подготовки, высокая вероятность пропускать занятия;
— Медленный прогресс из-за излишне бережливого отношения к себе;
— Отсутствие взгляда со стороны и возможности исправить ошибки в технике и тренировочном плане;
— Выше вероятность получить травму из-за комплексных недоработок.
Персональные тренировки с тренером
Заниматься персонально с тренером удобно и эффективно, тренер видит тебя со стороны и поможет разобраться во всех вопросах и его внимание приковано только к тебе. Однако здесь тоже не так все просто.
Плюсы персональных тренировок:
— Очень много внимания ко всем аспектам ваших трен
— Персонализированные упражнения.
— План занятий, который подходит для вашего уровня.
Минусы персональных тренировок:
— Стоимость тренировки выше, чем бесплатный вход в парк у дома и групповые тренировки.
— Нет команды, с которой можно ездить на старты или обсуждать модели кроссовок и делать фотографии.
Групповые тренировки
Тренировки в группе — хорошее сочетание эффективного формата и удобства. И определенный уровень зависимости. Это отдельный мир. Свои шутки, темы для разговоров, кофе и завтраки после тренировок. Но есть и минусы, которые могут стать определяющими в ваших отношениях с бегом.
Плюсы групповых тренировок:
— Команда единомышленников, увлеченных бегом. Это новые знакомства и новые люди в твоем окружении.
— Фиксированный график занятий и можно заранее спланировать неделю.
Минусы групповых тренировок:
— Нет возможности перенести тренировку и влиять на график занятий.
— Внимание тренера распределено между всеми учениками. Как бы внимательно он не наблюдал, это не персональное занятие.
Что выбрать вам, необходимо прислушаться к себе. Здесь важен баланс. Длительные, Интервальные тренировки можно делать с группой, а вот ОФП отдельно с тренером. А вот беговую медитацию оставить на домашние задания от тренера.
Тренируйтесь грамотно и выбирайте свой старт!