В мире, полном бесконечных возможностей, сознательно или нет, мы часто оказываемся перед выбором. И нередко эти выборы даются непросто настолько, что нет сил даже внутри себя осознать этот момент, когда важно принять решение. Вот взять на себя ответственность и выбрать среди не идеальных вариантов и жить с этим.
И порой мы выбираем не выбирать! Почему?
Я часто встречаюсь с клиентами, которые убегают от принятия решений, вижу на сколько тяжело, непереносимо бывает столкнуться с чувством того, что от принятого решения будет плохо, тревожно, выбор вызовет недовольство значимого человека и прочие и прочие непростые последствия.
И хочется прокричать: «Это не я выбрал, я не виноват!»
И мы решаем оставить все как есть. И вроде бы страх перед будущими последствиями остается позади…
Но ненадолго!
Да, за этим избеганием много чего стоит, - это, как правило травматичный опыт прошлого, который приводит к неуверенности в себе, а порой отчетливо вижу нейробиологические особенности, которые делают плохо переносимым проживание напряжения и выбор становится как ожег.
Но всегда ли от этого только плюсы?
Конечно, нет! Когда мы выбираем не выбирать, мы отдаем право другим людям влиять на наш путь. Это может выглядеть как комфортный способ избежать ответственности, но в действительности мы часто оказываемся в ситуации, где чужие решения не соответствуют нашим желаниям и целям.
Видели такие истории?
- Анна, 32 года: Анна много лет работает в ненавистной ей компании. Она не решается уйти с работы, так как боится изменений и неопределенности, позволяя работодателю диктовать свои условия.
- Игорь, 45 лет: Игорь стесняется высказывать свои мнения в семье, всегда предпочитая делать то, что хотят другие. Он изначально не купил билеты на отпуск, надеясь, что кто-то другой позаботится об этом. В итоге в его сторону сыпались упреки, и семья поехала в то место, которое ему явно было не по душе. У нас нет выбора, когда мы не заявляем о своих желаниях.
- Юлия, 25 лет: После окончания университета Юля не знала, какую карьеру выбрать. Она проводила время с друзьями, позволяя им решать за нее, какую работу лучше рассмотреть. В итоге, когда ей предложили работу, которую она не хотела, она почувствовала, что упустила свой шанс…
- Олег, 37 лет: После развода никак не может удержать отношения с девушками долгий период. Как только бывшая супруга начинает его упрекать, что он недостаточно помогает ей и сыну, отдает все деньги, которых в итоге не остается даже на минимальные собственные потребности и усиливает страх долгосрочных отношений.
Как распознать, когда вы убегаете от выбора?
Вот несколько признаков, которые могут указать на то, что вы избегаете принятия решений:
- Постоянное откладывание: Вы часто откладываете важные решения на потом, оправдываясь отсутствием времени или недостатком информации. Про прокрастинацию, читайте предыдущие публикации Как выбраться из ловушки идеальности. Практические упражнения.
- Избегание ответственности: Вы перекладываете принятие решений на других людей, полагаясь на их мнения и предпочтения даже в личных вопросах.
- Чувство неопределенности: Вас охватывает тревога или страх, когда возникает необходимость сделать выбор, и вы предпочитаете оставаться в знакомой зоне комфорта.
- Навязчивые мысли: Вы часто прокручиваете варианты у себя в голове, но не доходите до окончательного решения, что приводит к внутреннему конфликту и стрессу.
- Пассивное поведение: Вы принимаете решения, исходя из мнения окружающих, а не основываясь на собственных желаниях и интересах.
- Жалобы на жизнь: Вы регулярно выражаете недовольство своим текущим положением, но не предпринимаете шагов для его изменения.
- Отсутствие целей: У вас нет четких жизненных целей или вы никогда не задумывались о том, что действительно хотите достичь.
- Избегание сложных разговоров: Вы отклоняете или избегаете обсуждений, которые требуют принятия решения или откровенного разговора о ваших чувствах и желаниях.
- Чувство неудовлетворенности: Вы часто ощущаете недовольство собой, но не знаете, как это исправить.
10. Разоблачение негативных эмоций: Обратите внимание на появление тревоги, стресса или депрессии, когда необходимо принять решение – это может быть признаком избегания.
Если узнали во многом свои черты, возможно, вам стоит задуматься о своем отношении к выбору.
Первый шаг к изменениям, - это осознание своей роли в принятии решений!
Что выбираешь ты для себя?
Вопрос не в том, выбрать ли, или нет.
Важно осознавать, что каждый момент, когда мы избегаем выбора, мы фактически выбираем!
Выбор – это не всегда легкий процесс, и иногда он может вызывать страх, но он также приносит возможность и свободу!
Если вам сложно сделать выбор или вам надоело выбирать за другого человека, я приглашаю вас поговорить об этом на терапии.
Вместе мы сможем разобраться в том, что вам действительно важно, и как быть активным участником своей жизни.
В следующей статье я планирую обсудить тех, кто взаимодействует с партнерами, имеющими избегающий тип отношений. Мы рассмотрим, как такие взаимосвязи влияют на ваше эмоциональное состояние и что можно сделать.
В каких случаях стоит попробовать понять и поддержать своих близких, а когда, возможно, стоит отступить и выбрать сохранение себя и своих сил.
Автор: Коротина Светлана Юрьевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru