У экспертов есть советы, как справиться с этим чувством
Вопрос: Через несколько недель я устраиваюсь на новую работу. Что я могу сделать, чтобы избежать выгорания?
Следующий шаг в вашей карьере может быть захватывающим, но он также может вызывать чувство стресса и тревоги, которые со временем могут привести к выгоранию.
Хотя эмоциональное выгорание и не считается заболеванием, оно признано феноменом, возникающим на рабочем месте, согласно Всемирной организации здравоохранения. По словам экспертов, люди, испытывающие его, могут чувствовать себя физически и эмоционально истощёнными или уставшими ещё до начала рабочего дня. Они также могут цинично относиться к работе и думать, что работают недостаточно эффективно. Иногда эмоциональное выгорание может имитировать депрессию и мешать получать удовольствие от повседневной жизни.
Это может ощущаться как «постоянное ношение тяжёлого груза, например, мешка с картошкой», — сказала Луана Маркес, доцент кафедры психологии Гарвардской медицинской школы, которая руководит клиникой, помогающей руководителям справляться с выгоранием.
В ходе опроса 2024 года, в котором приняли участие более 2000 работников, занятых полный рабочий день, в США, исследователи обнаружили, что более половины из них сообщили о чувстве эмоционального выгорания в течение последнего года. И хотя предотвращение эмоционального выгорания не должно быть вашей единственной задачей, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы свести его к минимуму.
В продолжение:
Что вызывает эмоциональное выгорание?
Как я могу это предотвратить?