Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
С утра не без приключений и волнений удалось выскочить из дома в поликлинику и пройти диспансеризацию . Прохожу обязательно раз в год, весной , чтобы понимать , что там с моим организмом.
Питание вторника:
Прибежала голодная, по-быстрому сделала себе и маме роллы с овощами и тунцом из банки и кофе с кокосовым молоком.
В обед обжарила остатки цветной капусты с луком и кус-кусом, и тресковый треугольник, добавила зелень.
В полдник смузи из овсяного шоколадного молока, банана и арахисовой пасты. Это калорийно и сытно (400 ккал)
На ужин отварной минтай, филе с морковью и луком, немного макарон и зелень
Калорийность дня 1644 ккал
Активность дня: утренняя зарядка и немного упражнений на мышцы живота.
Очень устала за день.