Были в моей жизни провалы, за которые стыдно до сих пор. Помню, как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках. При этом оправдывала себя тем, что так у большинства после рождения ребенка.
Соль в том, что когда тебе 20, а потом 30, как-то не задумываешься, что закинуть в себя. Тем более, когда постоянная нехватка денег. Приходилось выкручиваться. Сейчас поделюсь деталями. Не повторяйте, если хотите тонкую талию и подтянутые мышцы.
1 – Мы с мужем очень любили одно блюдо, если его так можно назвать, за которое современные диетологи запросто закидают тапками
Чтобы все получилось утром, за день до этого надо съездить на рынок. Купить нужные продукты. А на следующий день, перед работой, или на выходных, когда никуда торопиться не надо, берешь:
- смачный кусок белого свежего хлеба
- намазываешь его майонезом – полное покрытие
- сверху кусок колбасы – той, которая вкусно пахнет всякими добавками и совсем не походит на дорогущую натуральную
- а еще сверху кусок сыра – пожирней, по типу швейцарского или горного
- а в последнем слое кусочек огурца – наверное, чтобы немного придать трапезе вид чинного заседания по зож.
Вот собственно и все.
Обязательно запить сладким черным чаем.
И это только начало. Смотрите, что будет дальше.
2 – Вся польза в мусорку
На первом месте у нас в семье было быстрое и сытное блюдо. Вот такое:
- на сковороде, на маргарине или растительном масле, мы держали до румяной корочки дешевую ветчину, соленое сало или сосиски из ближайшего магазина
- а сверху разбивали по паре яиц на каждого – они тоже должны были подрумяниться
- опять же для вида посыпали сие блюдо зеленым луком или консервированным горошком.
Такой завтрак у нас был раза 4 в неделю, если не чаще.
Представляете, лет 15 подряд. Без перерывов. Да, к тому же с еще одной коварной ошибкой. Расскажу чуть ниже, а пока перейду к следующему пункту.
3 – Не все каши одинаково полезны
Как-то мама мне призналась, что совсем малышкой я подхватила воспаление легких. Для быстрого восстановления она откармливала меня жидкой манной кашей на молоке.
Видимо, подсознательно я тянулась к этому продукту. Да и муж не прочь полакомиться сладкой манной кашей.
Чуть позже я узнала, что:
- в манной каше почти нет клетчатки
- диетологи не приветствуют продукты мелкого помола
- для людей, склонных к лишнему весу, сладкая манная каша не нужна
- у нее высокий гликемический индекс.
В общем, такой завтрак на протяжении многих лет превратил стройную девушку 44 размера в маленькую бегемотиху, которая с трудом узнавала себя в зеркале.
А дальше будет еще интересней.
4 – Для любителей картошки
Я обожаю картошку. С детства.
А с одним жареным блюдом из картошки у меня еще связаны теплые воспоминания об отце. Он готовил по утрам. Потому и я своих баловала частенько.
Речь идет о драниках.
Простое и сытное блюдо:
- натертый картофель
- немного кабачка
- лук репчатый и чеснок
- соль, перец по вкусу
- и ложка муки.
Секрет в том, чтобы драник был тоненький, а корочка хрустящая.
Ну, вы знаете.
И как вам такой зожный завтрак?
Под занавес оставила самое приятное. Смотрите сами.
5 – К чаю
Парадокс. Я недавно узнала, что такую ошибку совершают многие люди. Даже те, кто изредка сидит на диетах или заходит в тренажерку.
Объясняется все просто:
- когда хочется есть, то проще всего что-то достать из мешка или холодильника, чем готовить с нуля
- этот продукт быстро насыщает и дает сигнал организму, что он сыт
- ну, и неоспоримо вкусен и притягателен.
Догадались, о чем речь?
Конечно, о сладком. Пирожные, конфеты, мороженое, печенье, сгущенка и многое другое.
Так вот.
В нашей семье был своего рода ритуал – утренний завтрак всегда заканчивался сладеньким. На десерт. Представляете. После жареных сосисок с майонезом еще и пирожное с чаем.
А помните я вам обещала признание?
К таким завтракам мы приучили и наших детей. Вовремя опомнились – теперь, когда семья потихоньку переходит на здоровое питание, всем очень сложно. Дети часто отказываются есть без зажарок или майонеза. Особенно, тянутся к сладкому.
Я заметила, что когда дочка голодная, она часто спрашивает про сладкое. Со временем привыкает к режиму питания.
А у вас как обстоят дела с завтраками? Что предпочитаете по утрам? Совершали ли такие ошибки? Поделитесь в комментариях.
Жду ваши лайки 💗 Впереди много интересной и полезной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще в интересную статью:
В статье личный опыт. Информация приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион следует обсуждать на консультации со специалистом.
