Что мешает реализации моих целей? Почему я прокрастинирую? Где выход?

Большинство из нас на осознанном уровне хотят внимания, признания, успеха, денег, самореализации, свободы, близких отношений и получать от всего этого удовольствие.

Почему этого не получают? Что мешает получить желаемое?

Потому что на неосознанном уровне ХОТЯТ оставаться зависимыми, должными, удобными, тихими хорошими девочками и мальчиками, цель которых, чтобы маме было, спокойно, не тревожно, не стыдно за них, и главное, чтоб никому не мешать.

В итоге грязнут в кредитах (ДОЛГах), не высовываются, не проявляются, стараются быть незаметными (не заявляют о себе и своих потребностях), не просят лишнего (повышения зарплаты), знают своё место (сидят на мало оплачиваемой работе и трудятся за себя и того парня), вечно сомневаются, боясь совершить ошибку, изолируют себя в обидах, выбирают зависимые и созависимые отношения.

Что делать? Где выход?

Выход всегда там где вход:

🤔выводите на осознанный уровень свои детские запреты и долженствования (что мне нельзя, а что я должен).

🤔наблюдайте за своими реакциями.

〰Когда я чувствую дискомфорт, ВАЖНО осознавать какие чувства стоят за этим дискомфортом и какие адаптационные/копингвые стратегии я использую, чтобы не встречаться с этим чувствами.

📝Для этого запишите себе в дневник наблюдений: что в момент дискомфорта, стресса захотелось сделать.

Проанализируйте ❗

подсказки вам в помощь:

🔥Хочу перестать общаться, спрятаться, опустить глаза, исчезнуть, провалиться, не встречаться с этим человеком, не попадаться на глаза, чтоб меня никто не видел. - с большой вероятностью вы столкнулись со СТЫДОМ.

🧊Хочу сжаться, спрятаться, отцепенеть, сбежать или напасть в ответ. Застываю, огрызаюсь, пытаюсь уколоть побольнее. - СТРАХ.

Также огрызаюсь, пытаюсь уколоть побольнее, доказать, обвинить - СТРАХ быть неправым, совершить ошибку, брать обсеянным, ощущение, что все увидят какой я на самом деле, а под ним СТЫД.

😳 Хочу обвинить, начинаю оправдываться, объяснять, почему это произошло или доказывать, что этого не было, что я не виновата, обижаюсь, закрываюсь. - ВИНА.

Используя данные стратегии неуместно и неосознанно, потакая желанию избавится от дискомфорта мы часто ограничиваем свои возможности к самореализации и не даем себе получить желаемое. А потом испытываем вину, стыд и страх, что не получилось достичь цели. Увязаем в порочном кругу .

❗Пример❗:

Хочу получить признание, хочу реализовать себя, хочу зарабатывать, но вместо этого я старательно пытаюсь избежать чувства стыда, то есть осознаваемый посыл - я хочу!

А неосознаваемый посыл - избежать стыд, а значит, не высовываться, не пробовать, ведь можно ошибиться и выглядеть глупо.

📝Найдя свои ведущие стратегии напишите, а как бы хотелось по-другому, как будете поступать иначе?

Автор: Анастасия Пискунова
Психолог, Дипломированный специалист ЭОТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru