Вы ложитесь в кровать, но ноги будто живут собственной жизнью: в голенях странная тянущая тяжесть, под кожей бегают «мурашки», и всё это не даёт спокойно лежать. Встаёте, ходите кругами, а сон тает. Если такое повторяется регулярно, есть риск, что дело в синдроме беспокойных ног (СБН).
Почему возникает «ёрзанье» и почему оно не проходит
Точной причины у СБН нет. Иногда наследственность; у некоторых — недостаток железа или магния, сбой в обмене дофамина, нарушения в работе почек или нервов (например, при диабете). У кого-то это усиливается при беременности или на фоне стрессов. Проблема в том, что это не «каприз»: ноги действительно ощущают дискомфорт, требующий движения.
Синдром беспокойных ног уничтожает нормальный ночной отдых. Человек то и дело подскакивает, пытается «растрясти» неприятные ощущения. Засыпание затягивается, сон обрывается на каждом приступе «дрожи», а утром приходит раздражение и головная тяжесть. Со временем может развиться стойкая бессонница и тревога от мысли, что снова не получится заснуть.
Как понять, что дело именно в СБН
- Простое желание подвигать ногами перерастает в настойчивый «зуд».
- Облегчение приходит только при движении — ходьбе, массажировании, разминании.
- Симптомы появляются ближе к ночи или при длительном покое (долгие поездки, сидение за компьютером).
Если это мешает вам спать, самое время посетить невролога или сомнолога. Он проверит анализы (например, уровень ферритина, магния), уточнит, нет ли других причин ночных судорог или болей в ногах.
Можно ли унять «беспокойные» ноги
- Сбалансировать питание: нередко помогает восполнение железа и магния.
- Мягко подготовить ноги ко сну: тёплые или, наоборот, прохладные ванночки, лёгкий массаж, упражнения на растяжку.
- Соблюдать «гигиену» сна: проветренная комната, удобный матрас, отказ от кофеина и алкоголя перед сном.
- Лекарства: при тяжёлых формах врач может назначить препараты железа, магния или дофаминэргические средства.
Когда нельзя затягивать с визитом к врачу
- Симптомы продолжаются месяцами и нарушают вашу жизнь.
- Уже пробовали домашние меры, но дискомфорт только нарастает.
- Есть подозрение на тяжёлый дефицит железа или диабет.
СБН сам по себе не опасен, но приводит к хроническому недосыпу, который бьёт по нервам, вниманию и общему самочувствию. Не откладывайте решение проблемы, если ощущаете, что ноги лишают вас полноценного отдыха.
Статья не заменяет очный приём врача. Необходима консультация специалиста.
По вопросам неврологии и лечения нарушений сна вы можете обратиться к специалистам клиники «ДАВИНЧИ».