Вы слышали про терапевтические прогулки?

В последние годы все больше специалистов начинают использовать терапевтические прогулки (walking therapy) как альтернативу традиционным встречам в кабинетах. Я тоже заинтересовался этим направлением и начал проходить курс Дженнифер Удлер, дипломированного специалиста по социальной работе, работающей в клинике Positive Strides Therapy и занимающейся терапевтическими прогулками много лет. Это, на мой взгляд, перспективное соединение терапевтической работы, физической активности с соответствующими бонусами для организма (как клиента так и терапевта) и осознанного взаимодействия с природой.

Движение и психическое здоровье связаны на биохимическом уровне. Исследования, в том числе Harvard Medical School, показывают, что аэробная активность снижает уровень кортизола и адреналина, отвечающих за стресс, а также стимулирует выработку эндорфинов - естественных обезболивающих и стабилизаторов настроения. Кроме того, природная среда усиливает терапевтический эффект, позволяя клиенту легче отпускать тревоги и находить новые перспективы.

По данным Washington Post, пандемия COVID-19 привела к росту популярности внекабинетной терапии, позволяя клиентам получать поддержку без замкнутого пространства кабинета. А исследование Denice Crowe Clark (автора диссертации "Опыт взрослых клиентов в терапии Walk-and-Talk", 2019) показало, что для многих клиентов прогулочная терапия является более комфортной альтернативой традиционной работе.

Преимущества прогулочной терапии

1. Естественные выражение эмоций. Движение помогает мягче проживать чувства и снижать уровень напряжения.
2. Обход социального дискомфорта. Для некоторых клиентов говорить, не поддерживая зрительный контакт, проще.
3. Связь тела и разума. Движение помогает лучше ощущать сигналы тела и осознавать внутренние процессы.
4. Экономия времени. Клиент не только получает терапевтическую поддержку, но и добавляет физическую активность в свой день.
5. Дополнительный бонус. Перемещение на свежем воздухе снижает риск зацикливания на тревожных мыслях.

Как и любая практика, прогулочная терапия имеет свои нюансы:

• Погодные условия. В ненастный день можно заменить встречу традиционной онлайн- или офлайн-сессией.
• Приватность. Важно выбрать место, где клиент с низкой вероятностью столкнется с кем-то знакомым.
• Физический комфорт. Одежда по погоде, удобная обувь и предварительная забота о своих физиологических потребностей.
• Юридические и этические аспекты. Информированное согласие клиента должно включать обсуждение вопросов конфиденциальности, личной ответственности за безопасность и медицинские ограничения.

Кому подойдет? Эта методика универсальна и ее можно применять в работе с разными возрастными группами, включая подростков и взрослых. Особенно она полезна для тех, кому сложно находиться в кабинетном пространстве или кто испытывает напряжение в традиционной терапевтической обстановке.

Прогулочная терапия объединяет пользу движения, природы и доверительного диалога, создавая условия для глубокой работы. Я вижу в этом огромное будущее и планирую применять этот подход в своей практике. А вы бы попробовали терапию в движении?

Автор: Юрий Мысин
Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru