Помните то щемящее чувство, когда приближается день прощания с работой? Многие из нас задаются вопросом: "Что дальше?" И не зря! Ведь именно после выхода на заслуженный отдых многие из нас сталкиваются с тем, что я бы назвала "пенсионным синдромом" — когда накатывает бессонница, нервишки шалят, настроение ниже плинтуса, а тело словно решило взбунтоваться.
Но спешу вас обрадовать — есть отличные новости! Замечательный советский психиатр Лидия Богданович, которая сама прожила до 90 лет, раскрыла секреты того, как сделать осень жизни по-настоящему золотой. И я с удовольствием поделюсь ими с вами!
Пенсионный парадокс: почему отдых не всегда в радость?
Вот ведь какая штука — человек всю жизнь мечтает: "Вот выйду на пенсию, отдохну как следует!" А потом — бац! — и вместо долгожданного счастья получает целый букет неприятностей. Доктор Богданович приметила интересную вещь: нередко именно те пенсионеры, у которых, казалось бы, всё в шоколаде — и квартира хорошая, и дети заботливые — вдруг начинают хандрить.
В чём же подвох? А в том, что когда жизнь резко меняет маршрут — от ежедневных задач к бесконечному свободному времени — человек теряется как корабль без компаса. И вместо того чтобы наслаждаться заслуженным отдыхом, начинает чувствовать себя бесполезным и потерянным.
Мы созданы для долгой, активной жизни!
"Между нами, девочками", природа-то нас не обделила! По наблюдениям учёных, любой организм живёт примерно в 5-6 раз дольше, чем растёт. Верблюд, например, растёт 8 лет, а живёт 40. А теперь внимание: человек формируется примерно до 25 лет — значит, по всем расчётам, нам положено целых 150 лет жизни! И это не фантастика — исторические записи говорят о людях, достигавших такого возраста.
Цицерон, этот мудрец из древности, понимал толк в долголетии. Его рецепт прост как три копейки: умеренность во всём, доброта в сердце и любовь к окружающему миру. А публицист Арнольд Гессен, проживший почти век, советовал сохранять молодость духа. "Помните, как пахнет весенний ветер?" — спрашивал он. И правда, если мы будем встречать каждый новый день с радостью юного сердца, годы станут не тяжестью, а богатством.
Дело мастера боится (и продлевает его жизнь!)
Знаете, что объединяет всех долгожителей? Они никогда не прекращали заниматься любимым делом! Взять хотя бы Софокла — этот древнегреческий драматург и в 90 лет строчил свои пьесы как молодой! Когда его дети (представляете, какая ирония!) попытались объявить отца недееспособным, старик просто принёс в суд свои последние работы. Судьи были так впечатлены, что только развели руками: "Какой же это старик, если так творит?"
Цицерон тоже был не промах. Он говорил, что хотя мускулы с годами могут и ослабеть, но ум и душа способны расцветать всё ярче. И это чистая правда! Когда мы продолжаем что-то создавать, придумывать, учиться — наш мозг остаётся молодым и бодрым.
Современный взгляд
Современные примеры просто кричат о том, что после 50-60 жизнь может быть насыщеннее, чем когда-либо! Посмотрите на знаменитостей — Клинт Иствуд снимает потрясающие фильмы в свои 90 с хвостиком, Мерил Стрип блистает на экранах, а Диана Найяд переплыла пролив между Кубой и Флоридой в 64 года! Но не только звёзды демонстрируют, что возраст — это просто цифра.
Моя соседка Наталья в 67 лет освоила компьютер, завела блог о вязании и теперь продаёт свои изделия по всему миру через интернет. А дедушка Михаил с нашего двора в 72 года начал заниматься скандинавской ходьбой, а сейчас собирает вокруг себя целую группу таких же активных пенсионеров — они не только ходят с палками, но и путешествуют вместе по ближайшим городам!
Секреты молодости от доктора Богданович: как победить «пенсионный синдром»
Знаете, что меня больше всего восхищает в мудрых советах Лидии Богданович? Их простота и действенность! Давайте-ка разберемся, какие волшебные ключики она нам оставила для борьбы с этим коварным «пенсионным синдромом».
1. Найдите свое «почему»
«Человек без цели — как лодка без паруса, — любила говорить Богданович. — Плывет, куда ветер подует!» И ведь права была, как никто другой! Просыпаясь утром, у вас должно быть что-то, ради чего хочется открыть глаза и улыбнуться новому дню. Может, это грядки с помидорами, что ждут вашего прикосновения, может — внучата с их вечным «бабуль, помоги», а может — та самая мечта, которую вы откладывали в долгий ящик все эти годы.
Вот вам живой пример: моя знакомая Валентина Сергеевна, всю жизнь щелкавшая на счетах в бухгалтерии, после выхода на пенсию впала в такую хандру — дома сидеть тошно, на работу не зовут. Но однажды, перебирая старые вещи, наткнулась на альбом со своими юношескими рисунками. «А что, если...» — подумала она. На следующий день уже стояла в художественном магазине! А через три года — не поверите — её акварели красовались на выставке в городском музее! «Теперь у меня голова кругом от планов и идей, — смеется она. — В паспорте 72, а в душе — максимум 35!»
2. Двигайтесь во всех смыслах!
«Застой — хуже любой другой напасти», — частенько повторяла доктор Богданович. И речь тут не только о зарядке (хотя без неё никуда, сами понимаете!). Это про жизнь, которая бурлит и течет, а не стоит болотцем.
Мой сосед по даче, Виктор Палыч, всю жизнь формулы выводил — математик от бога! А на пенсии вдруг объявил: «Буду итальянский учить!» Мы, конечно, в недоумении: «Зачем тебе, в твои-то годы?»
А он подмигивает: «Данте всегда хотел в оригинале почитать, да и в Венецию съездить не помешает — с местными поболтать». Через пару лет он уже не только читал, но и сам стихи на итальянском сочинял! Представляете? Его дочка — врач — говорит, что когда отца на томографию отправляли, доктора глазам не поверили: мозг работает как у сорокалетнего мужчины!
3. Фильтруйте своё окружение
«С кем поведешься, от того и наберешься», — эту народную мудрость Богданович частенько повторяла своим пациентам. По её словам, нытики и вечные пессимисты высасывают энергию похлеще любого вампира из фильмов ужасов.
Был у неё пациент — Николай Иванович, инженер на пенсии. Пожаловался однажды: «Доктор, сил нет — будто выжатый лимон каждый вечер». Оказалось, что ежедневно он встречался с компанией таких же пенсионеров во дворе. И чем они занимались? Правильно — костерили правительство, жаловались на молодежь и перемывали косточки соседям. Богданович прописала ему найти клуб по интересам. Через месяц Николай Иванович записался в шахматный кружок при библиотеке. И что вы думаете? Через полгода его было не узнать! «Я словно новую батарейку вставил, — смеялся он. — Такой прилив сил, что даже давление нормализовалось!»
Маленькие хитрости для большой жизни
А еще у доктора Богданович была целая копилка «бытовых премудростей» для активного долголетия:
• Забудьте фразу «в мои годы». Особенно когда отказываетесь от чего-то нового. Возраст — это привилегия, а не ограничение!
• Улыбнитесь зеркалу с утра пораньше. Даже если настроение ни к черту. Организм получит сигнал: «Всё хорошо, жизнь прекрасна!» — и подстроится.
• Заведите ежедневник с планами. Вечером набросайте минимум три дела на завтра — от простых до позаковыристее. Утром будет ради чего подниматься!
• Читайте каждый день хоть по страничке. Это как фитнес для мозга, только приятнее и без пота. Плюс, можно мысленно путешествовать туда, куда ноги уже не несут.
• Найдите, о ком заботиться. Хоть о человеке, хоть о кошке, хоть о фиалках на подоконнике. Когда кто-то ждет вашего внимания — это лучший стимул не раскисать!
Жизнь на пенсии — новая глава, а не эпилог!
«Старость живет не в паспорте, а между ушами», — так образно выражалась Богданович. И как же точно подмечено! Вспомните своих знакомых: кто-то уже в 55 машет на всё рукой и ворчит «поздно мне уже...», а кто-то и в 80 гоняет на велосипеде и осваивает смартфон.
Запомните раз и навсегда: пенсия — это не конец пути, а новый поворот! Представьте, сколько всего вы можете наконец-то попробовать — без начальников над душой и будильника в шесть утра. Путешествовать (хотя бы до соседнего района на автобусе), рисовать (даже если криво), петь в хоре (даже если не очень-то и получается), нянчить внуков (и возвращать их родителям, когда устанете — шикарный бонус!).
Так что выкиньте из головы всякие глупости про «лучшие годы позади». Самое интересное, может быть, только начинается! Как говорила наша мудрая Лидия Богданович: «Не годы прибавляют нам морщин, а отсутствие интереса к жизни. Оставайтесь любопытными до старости — и старость будет любопытной с вами!»
В прошлой статье: