Знаю классного специалиста, который ни в какую не хочет поднимать ценник на свои услуги. Окружающие считают, что всё дело в его неуверенности, которая бьет по самооценке, но всё куда интересней закручено в его голове.
Он в себе уверен. Он уверен, что является крепким середнячком и как середнячок, не хватающий звёзд с неба, он хорош. Конкурентов на своем текущем уровне он для себя не видит, но выше не лезет, потому что не считает, что имеет на это право. Оценили глубину психозамеса?
А бывает так, что самооценка как раз высоченная, причем обоснованно (например, редкий дар), а человек не верит, что сдюжит реализовать свои душевные стремления. Понимает, что достоин большего, но не хватает уверенности в себе и потому не хватает решимости сделать шаг навстречу мечте.
И в том, и в другом случае фактическим стопором роста являются ограничивающие убеждения и работать надо именно с ними, а не искусственно раздувать самооценку или качать "мышцу" уверенности через "не могу".
Здесь на помощь может прийти "Сократовский метод" или "Сократовский диалог", который широко применяется в когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть его заключается в наводящих вопросах по волнующей проблеме, "перевертывании" своих убеждений с разных сторон и их анализ под разными углами. Можно использовать данный метод со специалистом, можно самостоятельно, перед зеркалом.
Вообще "зеркальная" техника невероятно крутая штука, подробнее о ней здесь:
Как прорабатываем неуверенность?
Допустим, ситуация:
Человек хочет стать дизайнером, обладает хорошим природным чувством цвета и композиции, что многократно отмечали его знакомые, то есть это не просто фантазии. У него нет финансовых и временных препон к началу профессиональной деятельности в сфере дизайна, но человек отчаянно прокрастинирует и не решается начать.
Как приблизительно будет звучать диалог или монолог перед зеркалом, какие вопросы должны последовать:
- Что произойдет, если я приступлю к работе прямо сейчас?
- Что я почувствую, если у меня случится провал?
- Что я почувствую, если у меня случится успех?
- Как я буду к себе относиться, если не решусь сделать шаг вообще?
- Кого порадует мой успех?
- Кого порадует мой провал?
- Почему мнение этих людей имеет для меня значение?
- Как именно это мнение влияет на меня?
Понятен принцип? Врать себе нельзя. Врать себе нельзя никогда.
Как прорабатываем заниженную самооценку?
Возьмем ситуацию из начала статьи для примера. Какие вопросы надо задать себе такому человеку:
- Почему я считаю себя середнячком?
- В каком возрасте я впервые сделал о себе такой вывод?
- Как в моей голове впервые прозвучала именно такая формулировка?
- Эти слова произнес я лично или мне кто-то подсказал?
- Почему я поверил, что это правда?
- Если я перестану верить, что это правда, что произойдет?
- В чем выгода этого убеждения?
И всё в таком духе.
Думаю, вы заметили, что в этих наводящих вопросах всё время фигурируют мнения каких-то других людей. И это неслучайно: зачастую наши ограничивающие убеждения, равно как и подпитывающие, вложены в наши головы кем-то извне. Чаще всего - кем-то из ближнего круга еще в раннем детстве, обычно значимыми фигурами, например, родителями. Но бывает и так, что случайно оброненная в вашу сторону глупость постороннего человека может выбить вас из колеи адекватного к себе отношения.
Если вы кажетесь себе недостаточным, недостойным и далее по списку - это повод проанализировать свои убеждения о самом себе. В норме человек о себе плохо не думает, если вы думаете - вы не в норме.