Сегодня сэкономлю вам время, нервы и кругленькую сумму денег на поход к психотерапевту, не благодарите.
Вы, конечно, слышали о пользе "душеизлияния", а она поистине огромна, ведь вербализация проблемы помогает угомонить эмоциональный "шум" и навести порядок в мыслях.
Но сложность в том, что иногда буквально некому выговориться - нет человека, который заслуживает такого огромного доверия, а свободными средствами на мозгоправа вы в данный момент не располагаете. И в интернет личное вываливать не очень безопасно, поскольку ежу понятно, что вся эта анонимность очень условна и при необходимости вас легко вычислить.
Как выкручиваться будем?
Очень просто: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Берете ближайшего человека в своей жизни, усаживаете перед зеркалом и не мешаете ему высказываться по волнующей проблеме. Пусть говорит что хочет, не стесняясь в выражениях. Пусть десятиэтажит на "доброжелателей", которые чем-то ему насолили, обвиняет близких, осуждает чужих и всякое такое. Никаких табуированных тем. Самого себя критиковать можно, но умеренно и без оскорблений - это уже неполезно.
Самое главное - НЕ ЛГАТЬ. Не крутиться ужиком на сковородке, а абсолютно честно проговаривать то, о чем вы думаете, что чувствуете и чего на самом деле хотите.
Очень важно, чтобы кроме вас в помещении никого не было. Вы должны остаться наедине с собой. Полный дом людей? Запритесь в ванной, выговаривайтесь шепотом.
Тишина и изоляция - ваши лучшие друзья во время таких вот сеансов самопомощи.
Если есть какая-то неотрефлексированная печаль, будто что-то гложет изнутри, а что именно у вас понять не получается, вам точно так же подойдет эта "зеркальная" техника. Задавайте себе вопросы:
- Что за чувства я испытываю сейчас?
- А в тот момент?
- Почему меня это так задело?
- Что я могу предпринять, чтобы уберечь себя от подобных ситуаций в будущем?
- Как сейчас я могу себя утешить? Какую поддержку могу себе оказать?
Кстати, насчет последнего вопроса. Как бы странненько эти ни выглядело со стороны, вы можете просто себя обнять. Окситоцин, один из "гормонов счастья" вырабатывается на объятья. ЛЮБЫЕ. Главное, чтобы обнимающий не вызывал отвращения (надеюсь, это не ваш случай). Обхватите себя руками и погладьте плечи ладонями, погладьте себя по голове, лицу. Скажите отражению, что очень любите человека, который сейчас на вас смотрит, что вы будете о нем заботиться, будете его защищать, что вы сделаете все, что от вас зависит, ради его счастья и благополучия.
Вы удивитесь, как быстро вам станет легче. Да, выговариваться важно, но вам для этого не нужен другой человек.