"Если бы они хотели, они бы написали": Почему эта фраза токсична для дружбы
В детстве я часто слышала: «Телефон работает в обе стороны» или «Если бы человек хотел, он бы сам проявил инициативу». Смысл в том, что оба в равной степени ответственны за поддержание связи. Нельзя перекладывать всю работу на одного.
Но в этом мышлении есть изъян. Да, оба должны вкладываться в отношения, но если каждый ждёт, что первый шаг сделает другой, — возникает патовая ситуация. Мы часто ошибочно считаем, что человек «недостаточно старается», хотя на самом деле причины могут быть куда сложнее.
Почему такой подход ошибочен
Бывали периоды, когда я знала, что другу тяжело, но не могла поддержать. Не потому, что не хотела. Просто сама едва держалась на плаву — не было ни сил, ни эмоциональных ресурсов. Делает ли это меня плохим другом? Или просто человеком, который сам борется с трудностями?
1. «Настоящие друзья должны быть рядом всегда»
Этот идеал не выдерживает проверки реальностью. Иногда даже самые близкие люди не могут быть с нами — и это нормально. Взрослая дружба допускает, что оба могут переживать кризис одновременно. Важно иметь достаточно широкий круг поддержки, чтобы не зависеть от одного человека.
Раньше я игнорировала свои границы: помогала, даже когда была на нуле. Мне нравилось чувствовать себя нужной, и я боялась прослыть ненадёжной. Но когда у меня обнаружили хроническое заболевание, я осознала: нельзя спасать других, если тонешь сам.
Пришлось учиться говорить «нет». С бесконечной усталостью, перепадами настроения и депрессией я могла заботиться только об одном человеке — о себе. Иначе не справилась бы с работой и детьми.
Идея о том, что мы «обязаны быть рядом», прекрасна, но нереалистична. Иногда мы делаем всё, что в наших силах — и большего требовать нельзя.
2. «Усилия должны быть равными»
Я предпочитаю давать друзьям презумпцию невиновности. Если кто-то долго не пишет, я не думаю: «Он плохой друг» или «Теперь его очередь писать первым». Да, взаимность важна, но в жизни бывают периоды, когда один отдаёт больше, чем получает.
Кроме того, чаще всего проверять нужно тех, кто обычно сам поддерживает других. Если человек исчез — возможно, он в беде. Вместо того чтобы наказывать его молчанием, лучше проявить инициативу: «Ты в порядке? Я переживаю».
3. «Если не пишет первым — значит, плохой друг»
Причины «исчезновения» могут быть разными:
- Токсичность с нашей стороны (люди дистанцируются, если отношения их истощают).
- Мы сами давно не проявляли интереса (дружба требует усилий с обеих сторон).
- Просто разошлись в разных направлениях (не все связи вечны — и это нормально).
Мы не центр вселенной. У других тоже есть проблемы, депрессия, выгорание. Настоящая дружба — не про подсчёт сообщений, а про доверие и радость от общения.
---
Как стать лучше в дружбе (без токсичных ожиданий)
Вместо того чтобы оценивать, «достаточно ли друг старается», спросите себя: «Как я могу стать надёжнее для близких?».
1. Находите время — даже немного
Не обязательно устраивать долгие встречи. Короткое сообщение («Скучаю!», «Как дела?») показывает, что вы помните о человеке.
Изоляция ухудшает психическое и физическое здоровье (исследования связывают её с риском инфарктов и инсультов). Когда я болела, общение, вопреки инстинкту закрыться, облегчало симптомы.
2. Будьте честны в своих трудностях
Стыдно признаваться в финансовых проблемах или депрессии. Но если мы скрываем проблемы, друзья могут решить, что мы просто не хотим общаться.
Пример: вместо «Не могу сходить с тобой пообедать» лучше сказать: «Сейчас экономлю, давай лучше чай у меня дома». Такая искренность укрепляет доверие.
Важно: Если вам страшно открыться «другу», задумайтесь — насколько он вам близок? Возможно, это приятель для лёгкого общения, а не человек из «внутреннего круга».
3. Оставляйте пространство
Требовать, чтобы друг был «на связи 24/7» — эгоистично. У всех есть свои заботы.
Здоровая дружба — это когда вы:
- Не обижаетесь, если человек пропал на неделю.
- Пишете первыми, если волнуетесь.
- Не давите, а говорите: «Я здесь, когда будешь готов».
---
Вывод
Телефон и правда работает в обе стороны. Но дружба — не игра в «кто последний написал».
Настоящие друзья могут:
- Исчезнуть на месяцы, решая свои проблемы.
- Отвечать с задержкой, потому что жизнь бывает непредсказуемой.
- Вернуться через годы — и возобновить связь, как ни в чём не бывало.
Мы растем, и порой едва справляемся со своим багажом. Наши возможности меняются. И иногда лучшее, что мы можем сделать для друзей — это позаботиться о себе, надеясь, что они поймут.
Это перевод статьи Кристал Джексон. Оригинальное название: "The Real Reason People in Our Lives Stop Reaching Out".