Вопрос: «Как общаться с токсичными людьми, если от них не уйти, они на работе?».
Не отождествляться с такими людьми. Когда общаетесь с ними, не сливайтесь с ними, ощущайте себя отдельным человеком, поставьте между вами мысленные границы. Мысленно отделяйте ваши потоки информации и другого человека. Другой человек – это другой человек с его мыслями и чувствами, и к вам это не относится.
Даже если другой человек кричит – это его собственные чувства и эмоции, а не ваши. Будьте отделены от него в своих чувствах и эмоциях. Если вы реагируете – значит, отождествляетесь с человеком, слились с его телом и эмоциями. Получилась иллюзия, что вы – одно целое, но вы – не целое с другими, вы – отдельный, другой человек со своим собственным миром, на который никто не может влиять, пока вы не отождествитесь с другим человеком сами. Как будто он – это вы.
И ещё один важный момент, который может происходить на работе. На работе всегда помните, что ваша должность – это роль, которую вы играете, и это не вы. Не отождествляйте вашу должность и работу со своей личностью. Ваша личность многогранна, огромна, разнообразна и не может быть оценена какой-то одной ее частью или одним поведением в данный момент. Поэтому, когда кто-то недоволен вашей работой – просто исправьте это, сделайте так, как правильно в соответствии с вашими обязанностями.
Это относится к вашей должности, именно к работе, за которую вам платят деньги. Это не относится к вашей личности. Ваша должность и личность – разные вещи. Если будете сливать вместе личность и должность, то эмоционально на работе сгорите. Многие люди этого не осознают и не понимают. Они думают, что если их ругает начальник, то они плохие как личности, но это не так. На работе люди безличностны, кроме творческих профессий. Если бы все включали свою личность вместо должности, то порядка бы никакого не было, да и работы тоже.
Также поведение и личность – разные вещи, личность может проявлять себя по-разному, в зависимости от ситуации и обстоятельств, и даже от человека, который рядом находится. Чаще отношения у нас хорошие с людьми, которые нам симпатичны и которым мы симпатизируем.
Поэтому каждому человеку важно показывать свои лучшие стороны и достоинства, показывать себя в хорошем свете, чтобы люди не начали вам же противодействовать и вставлять палки в колёса. Отделяйте себя от токсичных людей границами. Вам нужно внутри себя мысленно понять, что между вами с другими людьми ВСЕГДА есть границы и ВЫ САМИ РЕШАЕТЕ, С КЕМ БЫТЬ В БЛИЗОСТИ, а С КЕМ – СОВСЕМ ОТДЕЛЬНО. Отсутствие границ даёт эмоциональное выгорание. Вам нужно простроить и осознать свои личностные границы.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности обо мне, моих курсах и запись на них здесь: