18 марта был Европейский день мозга. Это прекрасный повод узнать, какие факторы влияют на наш мозг и чего лучше избегать.
Кофеин
Длительное употребление кофе, согласно исследованиям, связано с защитой от инсульта, болезни Паркинсона и Альцгеймера, рака, болезней печени, воспаления и от ухудшения когнитивных способностей. Также существует связь между употреблением этого напитка и снижением общей смертности. Предполагается, что если бы все пили по три чашки кофе в сутки, то удалось бы предотвратить примерно 6% потерянных лет здоровой жизни.
Одиночество
Известно, что одиночество в буквальном смысле меняет мозг. Те, кто чувствует себя социально изолированным, становятся особенно чувствительными к социальным угрозам. У них также нарушается способность управлять эмоциями. К счастью, исследования на животных показывают, что мозг может вернуться в норму при правильных условиях. Это касается вмешательств, направленных на изменение негативных моделей мышления, восстановления социальных отношений.
Многозадачность
На это наш мозг тратит множество энергии. В результате снижается концентрация, ухудшается память, способность принимать решения. Также частая работа в режиме многозадачности может привести к хроническому стрессу, плохому настроению, что повышает вероятность развития депрессии и тревоги.
Стресс
Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола. Если этого гормона слишком много — вы можете столкнуться с повреждением гиппокампа, ухудшением памяти, проблемами с контролем эмоций. Но эти изменения могут быть частично обратимы.
Полуфабрикаты
Если такие продукты есть в больших количествах, у вас со временем появятся проблемы с памятью и концентрацией. Научно доказано, что есть связь между высоким потреблением полуфабрикатов и вероятностью развития атрофии гиппокампа, деменции.
Подсластители
Подсластители типа сукралозы лишь незначительно влияют на механизмы, которые связаны с сытостью и вознаграждением. Всё потому, что энергию эти заменители сахара не дают.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.