"Мне все равно! Делай, что хочешь!" -наверняка всем знакомы подобные гневные возгласы.
Ключевое слово гневные,то есть присутствует эмоция!
То, что вызывает в нас эмоции -владеет нами.
А то получается как в присказке:Я бежал за вами 3 дня и 3 ночи, что бы сказать как вы мне безразличны....
Режим безразличия для меня лично очень важный.
Но нельзя быть равнодушным:
А) Долгое время
Б) Ко всему
Хорошая новость в том,что вы сами можете этим управлять посредством осознанности и тренировок.
Я для себя открыла понятие-суета негативных мыслей.
Когда включается режим безразличия-наступает относительная тишина.
Согласна,невозможно оставаться невозмутимой, когда узнала, например, об измене мужа( но если только муж тебе не безразличен)))
Но суета начинается, когда мы направляем все свое внимание во вне!
И на первых стадиях это нормально!
Как правило,хочется много об этом поговорить,внутренний вагон эмоций мчится на бешеной скорости, пока постепенно не начинаешь его разгружать....
Включить режим безразличия-это значит направить свое внимание во внутрь,на собственное состояние.
"Я разрешаю себе на время отключиться от ситуации, мне сейчас грустно ,я не способна принимать адекватных решений, мне нужна пауза"-простые, но очень важные слова.
Что еще?
1. Физическая активность .Пусть это будет небольшая получасовая пробежка,ходьба.
2. Чтение. Пару статей, рассказ, социальные сети, что- то по работе- не важно, мозг должен переключится.
3. Автоматическое письмо ( выписывание потока мыслей на бумагу в свободной форме)
4. Медленное возвращение в реальность-сначала внимание направить на бытовые мелочи.
Вы можете сказать-Воу,мне муж изменил! Какое чтение? Какая пробежка?
И я вас пойму, потому что пока вам такой выход при стрессовой ситуации не привычен.
Измена-это уже факт и он никуда не денется ни через день ,ни через 3 года.
А режим безразличия помогает прежде всего Вам!
"Я подумаю об этом через час! "
А пока это час -для вас!!
Суета в жизни-то,что отвлекает от истины!
Мы сами формируем отношение к событиям.
.....Из разговора 2 буддистских монахов:
-Ты что делаешь?
-Наблюдаю как растет дерево....
-Ты все суетишься....)
Не суетитесь наблюдайте...
Черпайте силы в безразличии,что бы создавать свою реальность.
Берегите себя)
Автор: Ирина Чаплыгина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru