Психолог, психотерапевт - профессии, которые призваны помогать людям обретать душевное спокойствие, справляться с кризисами, улучшать свою жизнь. Специалист годами и десятилетиями встречает тех, кто устал искать выход, запутался, потерял надежду. Накапливается огромный опыт, который может быть интересен и полезен. Перевела для вас статью Стивена Джозефа, почетного профессора Ноттингемского университета и член Британского психологического общества. Стивен - ведущий эксперт по позитивной психологии, автор многих книг и статей по таким темам, как аутентичность, исцеление от травмы и благополучие.
"Много лет я работаю психотерапевтом и однажды задумался: "Если бы стояла задача кратко перечислить основные уроки, которые я освоил, что бы я написал?" Представил этот список внутри бутылки, которую однажды найдет кто-то молодой, и решил, что стоит на эту тему поразмышлять. Спустя несколько лет я вывел шесть фундаментальных истин, которые, по моему мнению, являются основой хорошей жизни. Что делает жизнь хорошей ? Этот вопрос озадачивал философов на протяжении веков, а теперь его задают психологи и психотерапевты. Психотерапия — это, в конечном счете, обсуждение основ хорошей жизни и понимание того, как ее организовать и создать. Психотерапия помогает нам исследовать себя и свое понимание жизни, учит быть собой, освобождаясь от обусловленности внешними факторами, прошлыми отношениями, травмами.
Люди ведут себя так, словно собираются жить вечно. То, что другие думают о нас, важнее наших собственных мыслей и чувств. Важно заметить этот самообман. Осознание того, что жизнь мимолетна, что только мы должны решать, что для нас важно, иногда вызывает шок, настолько ярко эта мысль озаряет все и открывает перспективы. Часто такое осознание приходит, когда мы переживаем утрату или травму. Я хочу поделиться тем, что считаю наиболее важным - шестью способами, с помощью которых мы можем начать видеть себя и мир по-новому, без искажений, встать на путь личностного роста и более эмоционально зрелой жизни.
- Мы все хрупкие создания. Помните, что жизнь скоротечна и драгоценна.
- Сделайте себе самый лучший подарок, научитесь ценить себя такими, какие вы есть, без всяких условий.
- Остерегайтесь позволять другим использовать вас. Решайте сами, чтобы сделать выбор, который будет для вас наилучшим.
- Будьте любознательны, открыты новому опыту, гибки в мышлении, осознанны в своих чувствах и всегда готовы изменить свое мнение, потому что жизнь — это обучение.
- Наслаждайтесь жизнью такой, какая она есть. Будьте оптимистичны и трудитесь ради лучшего завтра, но будьте довольны собой сегодня.
- Несите в мир любовь, доброту, благодарность, понимание и сострадание.
Номер шесть особенно важен — то, что мы приносим в мир, мы получаем обратно для себя. Исследования показывают важность этих качеств. Люди, которые добры, благодарны и сострадательны, счастливее и здоровее. Возможно, эти шесть уроков могут показаться очевидными. Их трудно реализовать, большинсто учится совершнно иному. В молодости нас могут поощрять тратить большую часть времени на размышления о будущем и подготовку к нему, потому мы забываем присутствовать в моменте и наслаждаться жизнью в настоящем. Нас учат искать одобрения у других. Мы слушаем других, ждем, чтобы они говорили нам, как думать. В результате мы можем зациклиться на своих взглядах и мнениях и перестать узнавать о себе и о том, кто мы есть. Мы гонимся за счастьем, ища внешние награды и удовольствия, когда истинное удовлетворение — это состояние ума. Мы настолько зацикливаемся на себе, что у нас нет сострадания к другим и к себе.
Мы можем хотеть изменить свою жизнь, но часто мы не хотим менять себя. Настоящее терапевтическое изменение подразумевает глубокое размышление о том, кто мы есть, и попытку снять слои отрицания, заблуждений и защит, чтобы обнаружить того, кто мы есть. Как человеческие существа мы часто продолжаем идти тем же путем и откладывать дела на завтра. Из-за этого уроки жизни нам даются дорогой ценой, например, через болезнь или утрату. Столкнувшись с невзгодами, мы можем осознать, что для нас на самом деле важны не те вещи, которые мы считали такими важными — например, наш статус и богатство. Оказывается, чо важно то, что мы принимали как должное: наше здоровье, общение с близкими. Начинаем понимать, что является для нас точкой опоры. Печально, что часто мы усваиваем уроки в конце жизни дорогой ценой. Но так быть не должно.
Если вы оглянетесь на свою жизнь, какой из этих шести уроков был для вас самым трудным для усвоения? Почему так?
Какой из этих шести уроков был бы для вас наиболее полезным в вашей жизни на данный момент? Что это может для вас изменить?
Есть ли еще какие-то уроки, которые вы бы добавили?"