Про навыки, самокритику и что за всем этим стоит.

Я как когнитивно-поведенческий терапевт для понимания и описания некоторых явлений использую поведенческий словарь. Один из терминов в этом словаре - навык.

Навыки - это глубоко усвоенные формы поведения, не требующие сознательного контроля за отдельными составляющими этого поведения, т.е. достигшие уровня автоматизма (яркие примеры это письмо, ходьба, бег).

Многое в нашей психологической жизни также является навыками. Постановка целей, эмпатия, построение отношений, самосострадание, самоподдержка, поддержка других, позитивное мышление, негативное мышление, способы справляться с жизненными трудностями и многое другое. Всё это сложные многосоставные навыки, которым мы в процессе своей жизни учимся...или не учимся.

Важным фактором в приобретении навыка выступает среда, которая окружает человека в значимые периоды его жизни. Здесь мы по классике жанра возвращаемся в детство (что уж поделать, если мы все формируемся там).

Ребенок рождается лишь с определенными характеристиками нервной системы, эндокринной системы, которые могу влиять на его реакции и протекание различных состояний. Но это всё на уровне организма. Но как личность, как человек, он впервые в этом мире и кроме рефлексов еще НИЧЕГО НЕ УМЕЕТ И НЕ ЗНАЕТ, ЧТО НАДО УМЕТЬ. Запомните эту мысль.

После рождения, развиваясь в определенной среде, мы впервые знакомимся с миром. Среда (значимое окружение, семья) требует от нас формирования одних навыков, и "порицает" наличие других. Попав в мир, воспринимая его через призму семьи, обучающей нас жизни, мы научаемся поведению, необходимому для жизни именно в этой модели мира, которую нам предлагают.

Повзрослев мы можем обнаружить мир более разнообразным. Новые обнаруженные части этого мира могут потребовать от нас тех навыков, которых у нас нет, иногда противоположных имеющимся (например, если в семье было принято вести себя тихо и подчиняться авторитетам, то навыки проявления и конфронтации могут хромать). Здесь и появляется питательная почва для развития самокритики.

Можно начать винить себя за то, что я чего-то не умею. Не умею "правильно" относиться, проявляться, отстаивать себя и т.п. Но подумайте, какие навыки требовались в той среде, в которой формировались вы? Могли ли необходимые для "нового мира" навыка возникнуть в том мире, в котором вы выросли?

P.S. не предлагаю никого обвинять. Лишь посмотреть на себя более благосклонно и реалистично. Если я вырос в песчаной пустыне, то каковы мои шансы научиться там плавать?

Автор: Соломенников Алексей Дмитриевич
Психолог, Может быть легко

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru