Народ, всем привет. Сразу окунемся в небольшой экскурс в историю, для тех, кто не знает, кто такой Джон Джюетт. А это американский профессиональный бодибилдер, тренер, диетолог и бывший пауэрлифтер. Он получил широкую известность в индустрии фитнеса благодаря своим выступлениям в категории до 212 фунтов (96 кг), а затем и в открытой категории бодибилдинга.
Джюетт дебютировал в IFBB Pro League в 2016 году на соревновании Phoenix Europe Pro, где занял 5-е место. В дальнейшем он соревновался в категории 212 фунтов до 2021 года, после чего решил попробовать себя среди более тяжёлых атлетов. Его основными достижениями стали победы на турнирах Tampa Pro 2019 (до 212 фунтов) и Vancouver Pro 2024 (открытая категория). Он также занял 2-е место на New York Pro 212 в 2021 году и 2-е место на Legion Sports Fest Pro 2023.
Помимо выступлений на соревнованиях, Джон Джюетт активно занимается тренерской деятельностью и делится своими знаниями в области диетологии. Он помогает атлетам улучшать физическую форму и корректировать питание, уделяя особое внимание здоровью пищеварительной системы.
Недавно он поделился с подписчиками в соцсетях советами по снижению вздутия живота с помощью альтернативных продуктов. По словам Джюетта, некоторые традиционные продукты для бодибилдеров могут вызывать дискомфорт, что со временем отражается на талии и общем объеме живота. Он подчеркнул, что речь идет не о проблемах с микрофлорой кишечника, а именно о контроле пищевого объема в межсезонье.
Как бывший пауэрлифтер, Джюетт потреблял большое количество еды для поддержания мышечной массы. Однако теперь он рекомендует заменить:
- яичные белки на куриную грудку или индейку из-за высокого содержания серы в яйцах.
- картофель на рис для уменьшения количества резистентного крахмала, который может вызывать брожение в кишечнике.
- брокколи на шпинат или цуккини, поскольку содержащаяся в брокколи раффиноза способствует вздутию живота.
При этом он добавил, что сладкий картофель допустим, если организм его хорошо переносит. А в общем, эти простые изменения помогут улучшить пищеварение и избежать неприятных ощущений во время массонабора.
Хотите знать больше? Читайте нас в нашем Telegram – там еще больше интересного: программы тренировок, техника упражнений, питание и мотивация!