Фолиевая кислота — это витамин группы B (B9). Она широко известна благодаря своей значимости для женщин, особенно в период планирования беременности и первого триместра. При этом многие недооценивают важность фолиевой кислоты для мужчин. Давайте разберемся, почему этот витамин важен и для сильной половины человечества!
Улучшает фертильность
Фолиевая кислота улучшает репродуктивную функцию, способствует увеличению количества сперматозоидов и их подвижности. Это связано с тем, что В9 участвует в процессе деления клеток, включая половые клетки. Недостаток витамина может замедлить развитие новых здоровых сперматозоидов.
Минимизирует риск врожденных дефектов у детей
У мужчин с дефицитом фолиевой кислоты чаще встречаются аномалии в структуре хромосом сперматозоидов, что повышает риск развития генетических нарушений у потомства.
Поддерживает здоровье сердца
Фолиевая кислота необходима для контроля гомоцистеина в крови. Гомоцистеин – это аминокислота, высокий уровень которой сопряжен с повышенным риском инфаркта и инсульта. В9 способствует преобразованию гомоцистеина в полезные и безвредные для организма вещества, снижая его концентрацию.
Мужчинам старше 40 лет особенно важно поддерживать нормальный уровень гомоцистеина.
Предупреждает анемию
Одной из форм анемии является мегалобластная анемия. Обычно она возникает на фоне дефицита B12 или фолиевой кислоты.
Повышает работоспособность и выносливость
B9 активно участвует в образовании эритроцитов (красных кровяных телец), которые переносят кислород ко всем органам и тканям. Мужчины, испытывающие повышенные физические нагрузки, нуждаются в большем количестве кислорода, чтобы обеспечить мышцы энергией. Недостаток фолиевой кислоты может привести к усталости, слабости и снижению работоспособности.
Профилактирует онкологию
Исследования показали, что фолиевая кислота способна оказывать защитное воздействие на клетки, предотвращая мутации ДНК, которые могут привести к развитию опухолей.
Сохраняет психическое здоровье и когнитивные функции
Фолиевая кислота необходима для нормальной работы мозга и центральной нервной системы. Также она участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение, мотивацию и качественный сон.
В пищевых добавках фолиевая кислота может идти в комбинации с инозитолом (витамином В8): они работают синергически, дополняя друг друга и усиливая положительный эффект на мужской организм.
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.
***
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении