Всем привет!
Казалось бы, как можно хандрить весной?
Солнце светит, снег тает, капель звенит… Однако же у многих случается весеннее обострение. По себе знаю – еще недавно успевала переделать кучу дел за день. А теперь хочется залезть под одеяло и уснуть, что я и делаю, когда совсем нет сил сопротивляться.
И ведь вроде бы витамины пью, гулять стараюсь, и даже на спорт умудряюсь выкроить время. А состояние – словно выжатый лимон. Ни тебе радости, ни энергии, одна сплошная апатия.
Кстати, это явление не является особенностью нашего времени. Вспомним Онегина, которого одолевала болезнь, похожая на английскую хандру. А Черчилль всю жизнь страдал от неё, но это не помешало ему стать тем, кем он стал.
Это сезонное обострение, которого нет в медицинских справочниках.
Не стоит путать его с депрессией. Ее лечат медицинскими препаратами, а с хандрой можно справиться и без них. Случается она весной, потому что за зиму люди устают без солнечного света, нехватки витаминов. Нервы сдают, и человек скатывается в хандру.
Выражается она обычно в таких абстрактных вещах, как апатия, снижение работоспособности, раздражительность и неважное настроение, похожее на грусть. Кстати, она в дозированном виде даже полезна.
Весь этот набор симптомов может сопровождаться головной болью, бессонницей, общей слабостью.
Что же делать? Во-первых, не паниковать. Весеннее обострение – это временное явление. Во-вторых, постараться больше отдыхать и высыпаться. В-третьих, пересмотреть свой рацион питания. Добавить в него больше свежих овощей и фруктов, а также продукты, богатые витаминами группы B.
А ещё справиться с хандрой помогает движение. Когда пройдешь по лесопарку 8-10 км в любую погоду, она отступает. Проверяю на себе. Правда, если летом, зимой и даже осенью полученного заряда бодрости хватало на весь день, то теперь максимум – до обеда.
Поэтому, надеваю кроссовки и снова иду в парк. Пусть даже всего на час. Пусть даже под моросящим дождем.
Конечно, заряд бодрости теперь не такой мощный, как раньше, но он все равно есть. А значит, есть надежда на то, что хандра отступит. И мир снова заиграет яркими красками.
Меня постоянно тянет в сон. Сопротивляться этому не стоит. В этот сложный период лучше потакать любым своим желаниям. Поэтому я сплю столько, сколько требует организм. Встряхнуться после сна мне помогает кофе с лаймом. Хорош и зеленый чай с лимоном и медом. Можно пару долек горького шоколада.
Ну и витамины. Я не люблю аптечные формы, но весной стоит подключить и калий с магнием, и группу В. Витамин С и Д, разумеется, тоже.
Всем пока. Не хандрите.
✨ Большой выбор треккинговых палок для скандинавской ходьбы по доступным ценам..