Эмоциональная регрессия. Впадаю в детство.

Эмоциональная регрессия.

Расскажу про явление, при котором человек возвращается к более ранним стадиям эмоционального или психологического развития в ответ на стрессовые ситуации или травмы.

Это может проявляться в виде поведения, привычек или эмоций, характерных для более юного возраста.

Регрессия может быть защитным механизмом, позволяющим справиться с трудными переживаниями или фактом, помогающим отследить травмирующее событие в прошлом.

Чаще всего "регрессия" происходит до того уровня (возраста), когда происходили травмирующие события, это может значить, что характер регрессий может помочь многое прояснить для работы над собой (будь то самостоятельная работа, самоанализ или работа с психологом или другим специалистом)

Вот три примера эмоциональной регрессии:

1. Поведение.

Взрослый человек, сталкиваясь с серьезным конфликтом на работе или в личной жизни, испытываю стресс или чувство беспомощности, может начать вести себя как ребенок — плакать, лепетать, капризничать или избегать ответственности, отмалчиваться, запереться в туалете, может начать требовать наказания, просить его ударить, наказывает себя сам и т.д. - о самоагрессии (аутоагрессия) пишу тут.

2. Привычки из детства.

Взрослый, переживший травму (например, потерю близкого человека), может начать возвращаться к привычкам из детства, таким как сосание пальца или использование мягкой игрушки для утешения. Эти действия могут приносить временное облегчение и чувство безопасности.

3. Зависимость от других.

Человек может начать вести себя зависимо от других, ожидая, что кто-то другой позаботится о нем, накормит, оденет, отведет, посидит рядом и т.д.

Это может проявляться в постоянных просьбах о помощи или в избегании принятия решений самостоятельно, пассивности и отчужденности.

Способы могут быть разными и нельзя ругать или осуждать себя/близких за использование привычных способов самопомощи.

Если же регрессия проявляется как повторное переживание травмы, потеря контроля, самоагрессия или другое деструктивное поведение - не стесняйтесь обращаться за помощью.

Нужно помнить, что эмоциональная регрессия, если таковая имеется, является невербально выраженной потребностью в поддержке, принятии, защите и понимании.

В книге «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы» Пита Уокера есть перечень 13 способов поддержать себя во время эмоциональных регрессий.

В комментариях под статьей на моем канале разместила брошюрку - фрагмент с тринадцатью способами из этой книги.

Автор: Анастасия Александровна Седова
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru