В статье, опубликованной в Journal of Aging and Physical Activity, команда ученых из Университета Бирмингема и Университета Экстремадуры в Испании выяснила, как возраст и физическая активность влияют на когнитивные и физические способности людей в условиях умственной усталости.
В первом исследовании пожилые мужчины в возрасте 65-79 лет показали худшие результаты в когнитивных и физических тестах по сравнению с 52-64-летними участниками. Эти нарушения усиливались, когда тесты проводились в состоянии умственной усталости.
Во втором исследовании, проведенном с участием пожилых мужчин и женщин в возрасте 66-72 лет, было обнаружено, что физически активные участники демонстрировали лучшие результаты как в состоянии отдыха, так и при умственной усталости, по сравнению с их малоподвижными сверстниками.
Профессор Крис Ринг из Университета Бирмингема, ведущий автор исследования, отметил: «Наше исследование подтверждает, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании когнитивных и физических функций у пожилых людей, а также помогает снизить негативное влияние умственной усталости. Регулярные занятия спортом являются простым, но эффективным способом улучшить физическую форму, когнитивные способности и устойчивость к умственной усталости.»
Исследовательская группа также подчеркнула, что умственная усталость ухудшает производительность у пожилых людей, особенно при отсутствии физической активности.
Профессор Ринг предложил три стратегии для улучшения когнитивных и физических показателей у пожилых людей:
- Увеличение уровня регулярной физической активности.
- Проведение разминки, включающей когнитивные и физические упражнения, для подготовки к физическим нагрузкам, особенно при умственной усталости.
- Применение метода Brain Endurance Training (BET), сочетающего когнитивные задачи и физические упражнения, для повышения устойчивости к умственной усталости и улучшения физических показателей.
Эти рекомендации могут помочь пожилым людям лучше справляться с умственными нагрузками и поддерживать активный образ жизни.
Литература:
The detrimental effects of mental fatigue on cognitive and physical performance in older adults are accentuated by age and attenuated by habitual physical activity, Journal of Aging and Physical Activity (2025).