Всем привет) Надоело мясо на кето,хочется чего-то полегче,рыбки,например. поделюсь рецептом Запеканки .в магазинах продаётся филе минтая в коробке,я беру его,делю на пару раз, прям пополам режу.не разбираю на филешки.и готовлю ,порезав кусочками.что нам понадобится: Очень нежное филе,во рту тает 😋😍 Добавить салат из зелени ,очень вкусное и полезное. по жирам, белкам и углеводам кето сбалансированное питание .
Всем привет)
Надоело мясо на кето,хочется чего-то полегче,рыбки,например.
поделюсь рецептом Запеканки .в магазинах продаётся филе минтая в коробке,я беру его,делю на пару раз, прям пополам режу.не разбираю на филешки.и готовлю ,порезав кусочками.что нам понадобится:
- Филе рыбы,любой 300-500гр ,как хотите
- Масло гхи или кокосовое 20 гр
- Перец болгарский 100-200,кто как любит
- Яйцо 2 шт
- Сыр 100 гр
- Сметана или йогурт греческий,можно сливки любой жирности,хоть 10.
- Соль,специи и зелень по вкусу.
- Готовим:на сковороду бросить масло
- Обжарить порезанный кубиками болгарский перец до мягкости
- В форму смазанную маслом разложить рыбу
- Сверху распределить перец,соль,специи,зелень
- Приготовить заливку:Смешать яйца,сметану,половину сыра
- Залить рыбу
- В духовку при 200 гр минут на 40 -50,за 5 минут до готовности присыпать оставшимся сыром.
Очень нежное филе,во рту тает 😋😍
Добавить салат из зелени ,очень вкусное и полезное. по жирам, белкам и углеводам кето сбалансированное питание .