Сбросила 34 кг. Отсутствие запретов и сбалансированное питание даёт свои плоды. И в течение года некоторые группы продуктов исчезли из моего рациона — какие-то насовсем, какие-то иногда появляются, но очень редко. Самое интересное, что это произошло постепенно, без напряга.
Приветствую вас. Я — Анна. Мне 44 года. Худею с веса 130 кг. Сбросила 34 кг. Медленно двигаюсь к заветным 70 кг. Худею на подсчёте калорий и балансе БЖУ, работаю с эмоциями, увеличиваю активность. Присоединяйтесь).
Вчерашние тарелочки.
Завтрак. Яичница, салат, бутерброды с рыбой и чай с лимоном и сахаром. Яйца по-прежнему меня не слушаются и наглым образом растекаются по сковородке).
Обед. Макароны, курица, салат из огурца, редиса и зелени со сметаной.
Ужин. Щи с хлебом и чесноком.
КБЖУ.
Из чего состоял мой рацион в допохудательный стрессовый период жизни.
Завтраки.
Яичница/омлет с салом, колбасой или сосисками; бутерброды на белом хлебе с маслом, сыром и колбасой; хлопья или мюсли с молоком; кофе со сладкой булкой.
Обеды.
Пельмени, макароны с сосисками, фаст-фуд.
Ужины.
Вечером вообще начиналась пищевая вакханалия. Сначала я без разбора закидывала еду в тележку в супермаркете, а потом закидывала её в себя, пока не начинало разрывать живот.
Сейчас в супермаркете я провожу минимум времени. Потому что меня интересует всего несколько отделов — мясо-птица-рыба, молочные продукты, овощи-фрукты, яйца, крупы, масла и хлеб).
И знаете, что самое важное? Я перестала бесцельно бродить по магазину в поисках «чего бы такого съесть»). Перестала зависать у прилавков, крутить-вертеть в руках яркие пачки печенек и прочих сладостей и мучительно долго выбирать сосиски. А потом испытывать угрызения совести за содержимое своей тележки. Когда в голове порядок, а дома есть вкусная, сбалансированная еда, то всё это уже без интересу).
Какие продукты я больше не покупаю.
1. Готовая еда.
Я могу поесть в кафе или ресторане, если для этого есть повод. Покупать готовую еду в супермаркетах — нет).
2. Полуфабрикаты, готовый фарш.
3. Колбаса, сосиски, сардельки и прочие мясные деликатесы.
Да, гораздо проще сварить сосиску или отрезать шмат колбасы, что я раньше и делала. И пребывать в иллюзиях, что у тебя в тарелке источник белка). Сейчас я выбираю мясо).
4. Соусы и кетчупы.
5. Рафинированные масла и маргарин.
6. Соленья и маринады.
За исключением солёных огурцов на салат, горошка и кукурузы.
7. Консервы.
Против рыбных консервов ничего не имею. Можно найти нормальные. Желательно выбирать в собственном соку. Но я для себя выбираю свежую рыбу).
8. Торты, пирожные, печенье, вафли, рулеты.
Всё, что содержит транс-жиры.
9. Газированные напитки, соки.
10. Чипсы, сухарики и прочие снеки.
Я всегда любила чипсы. Но, видимо, вкусовые предпочтения изменились и остался только один вид чипсов, который я могу иногда себе купить и с удовольствием съесть.
11. Фаст-фуд.
Иногда и что-то одно, а не всё подряд, как раньше - и бургер, и картошку, и курицу).
12. Алкоголь.
Может что-то забыла. Внушительный список получился). Я не говорю, что никогда не буду это есть. Возможно буду, но это скорее исключение, чем правило.
Вообще, с момента похудения я превратилась в пищевую зануду). Выбираю продукты по следующему принципу: если в составе продукта заявлены ингредиенты, которые я бы сама положила при приготовлении этого продукта, то покупаю, а если в составе много непонятных мне слов, то продукт отправляется обратно на полку). И если я могу приготовить сама, то готовлю сама. А если нет, то мне это не больно-то и нужно).
Как у вас дела? Есть такие продукты, которые вы никогда не покупаете? Всем добра).