Вернёмся на неделю назад
Всё шло по плану. Даже лучше. Первый день челленджа — на волне интереса. В голове — идеи, в теле — энергия.🤩 Завтра должен был приехать племянник, а у меня уже был готов маршрут: куда пойдём, что посмотрим, где что попробуем. Всё было продумано до мелочей. 😎
С утра — лёгкость, вдохновение, боевой настрой.
А к полудню — ощущение, будто меня выключили из розетки.🫠
Ломит всё тело, тяжесть, ватная голова. Не боль — скорее, ощущение, что тело решило: «Всё, хватит. Ты меня не слышишь — тогда я просто всё остановлю». Я вызвала такси, поехала домой, проспала всю дорогу. Дома градусник показал 38,4. Стало понятно, что ближайшие дни пойдут не по плану.😑
Температура росла: 39, 39,4, 39,6.
И всё это — без просвета. Четыре дня подряд. 😫
Иногда мне было так холодно, что я зарывалась под одеяло, а казалось, будто ныряю в ледяную воду.🥶 А иногда — так жарко,что даже мысли испаряются.🥵
Тело не слушалось. Голова отказывалась работать. И в этом странном коктейле появлялось всё больше не телесных симптомов, а эмоциональных.
Пришла она — зелёная ветка эмоций: тревога, страх, ужас.
Сначала — как фон. Потом — как полноценное внутреннее состояние.
Тревога пришла первой. Не громкая, не драматичная.
Скорее как внутреннее ощущение, что где-то «фонит». Мысли стали крутиться по кругу:
«А если не пройдёт? А если станет хуже? А если со мной заболеют и муж с племянником?»
Всё как в обычной жизни. Мы тревожимся не потому, что что-то случилось, а потому, что может случиться.
Когда ждёшь важный звонок — и тишина.
Когда человек читает сообщение — и не отвечает.
Когда не можешь найти объяснение, но чувствуешь, что что-то не так.
Потом — страх. Это уже не фоновый зуд. Это точка: «Что-то точно не в порядке».
Я не понимала, с чем организм борется. 😬 А ещё — не понимала, как долго я смогу быть в этом состоянии.
И тут включается другая энергия — хочется действовать, спасать себя, найти решение. Или наоборот — замереть, ждать, пока пройдёт.
В жизни это бывает и без температуры.
Когда приходит внезапная новость.
Когда ребёнок теряется из поля зрения.
Когда реальность перестаёт совпадать с твоим планом — и ты не знаешь, что делать.
А потом был тот самый момент, когда уже не тревожно и не страшно. А просто — никак. 🤕
Когда хочется просто лежать и не чувствовать. Ни мыслей, ни эмоций. Ни планов. Ни желаний. Ты не в панике. Ты — в обесточенности. Это и есть та грань, где страх становится ужасом.
Тихим. Без слов. Без реакции. Просто ощущение: «Я не справляюсь. И не знаю, что дальше».
В жизни мы тоже иногда попадаем в такое состояние — когда накапливается слишком много всего, а сил уже нет. И ты не в истерике — ты просто не в ресурсе. Даже встать трудно.
В те дни я была особенно чувствительна. И именно в этом уязвимом состоянии особенно остро ощущалась поддержка. Муж, подруги, коллеги — каждый по-своему давал понять: «Я рядом». Кто-то просто каждый день спрашивал, как я. Кто-то прислал вкусняшки. Кто-то напоминал, что можно просто болеть — и при этом не быть ни продуктивной, ни сильной. Кому-то я могла просто «поныть».
Эта забота не спасала от температуры, но возвращала ощущение опоры.🥲
Самый главный вывод, который я вынесла из этой ситуации: когда становится страшно — не обязательно разбираться с этим в одиночку.
Рядом есть люди, которые готовы помочь и поддержать.😌
Так что же там с зелёной веткой?
Это сигнальная система организма. Она нужна, чтобы заметить, когда что-то не так. Но если не распознать её вовремя, тревога перерастает в страх, а страх — в ступор.
Поэтому вот вам задание на день:
Потренируйтесь распознавать, где Вы находитесь на зелёной ветке. Не в теории — а по живым ощущениям. В теле, в голове, в поведении.
1. Я тревожусь. Как это понять?
– Внутреннее жужжание, фоновое напряжение.
– Мысли: «а вдруг», «а если», «а что, если не справлюсь».
– Хочется контролировать, проверять, держать руку на пульсе.
– В теле: сжатие в груди, животе, плечах. Лёгкое замирание.
2. Я испытываю страх. Как это понять?
– Уже есть чёткая угроза: «вот оно».
– Мысли цепляются за один сценарий.
– Хочется резко что-то сделать — или наоборот, спрятаться.
– В теле: холод, потливость, учащённое сердцебиение, оцепенение.
3. Я близок к ужасу. Как это понять?
– Мысли исчезают. Остаётся только: «Я не справляюсь».
– Ощущение полной обесточенности. Даже тревожиться не получается.
– Хочется исчезнуть, зарыться, не быть.
– Эмоции — в молчании. Тело — как будто не твоё.
З.Ы. Примеры телесного и мысленного отклика, которые я привожу, — это только один из возможных вариантов. У вас могут быть свои. Поэтому так важно исследовать себя и задавать себе вопрос: «А как это у меня?»
А какие у вас отношения с зелёной веткой? Возможно, есть свои маркеры тревоги? Вы понимаете, когда она только начинается — или замечаете только, когда уже накрыло?
Делитесь в комментариях — будем копить опыт вместе.😉
Сприветом, ваша МГоловацкая