Привет!
Образ дороги сопровождает нас всю жизнь. «Мой жизненный путь...» — так каждый хоть раз да говорил, имея в виду свою личную историю.
Другое дело, что у кого-то этот путь — легкий, усеянный подсказками, понятными указателями, без единого препятствия и сомнительных тропинок, уводящих в глухой лес или открытое поле. А у кого-то — избитая рытвинами тропа без конца и края, на которой то и дело спотыкаешься, пытаешься свернуть, да не получается, а если получается — то становится только хуже.
А бывает и так: вся жизнь — вроде понятная, широкая, освещенная трасса с привычными остановками, заправками и т.д., но все же едешь по ней — и понимаешь, что не твое. Ну некомфортно, скучно, предсказуемо, и вроде бы хочется умчаться вдаль, а удобного съезда никак не встречается...
Я могу приводить сколько угодно примеров, но свой путь сможете описать только вы сами — как нынешний, так и тот, к которому лежит ваша душа. И если эти дороги — разные и вам хочется сменить одну на другую, то мое упражнение — для вас.
Подготовка
Практика «Мой путь» поможет вам заново оценить свой путь, а потом увидеть тот, по которому вы действительно хотите двигаться. Увидеть отчетливо — и прописать маршрут, который уведет вас в желаемом направлении.
Начнем?
Выделите 15-20 минут свободного времени — хотя бы на обеденном перерыве. Главное, чтобы в эти минуты вас никто не отвлекал, а сами вы действительно хотели бы получить результат. Вот и все «условия».
Кстати, по прохождении этого упражнения вы можете продолжить работу: вот рисуночная практика «Каков мой путь»:
Этап 1. Путь, по которому вы идете
Перед вами — 8 изображений дороги.
Выберите ту дорогу, которая символически изображает ваш нынешний отрезок пути. Увеличьте коллаж, присмотритесь — сердце обязательно подскажет вам нужный ответ, даже если сразу вы его не увидели.
Теперь, разглядев себя на этой дороге, честно ответьте себе на несколько вопросов.
- Мой путь сейчас похож на...
- Я оказался(лась) на своем пути потому, что...
- Я иду по своему пути затем, чтобы...
- Когда я смотрю на свой путь, то чувствую...
- Когда я смотрю на свой путь, то думаю...
- Идя по своему пути, я больше всего хочу...
- На моем пути мне всегда встречаются..., и от этого мне...
- Я ценю свой путь за то, что...
- В моем пути меня смущает...
- Я знаю, что мой путь приведет меня к...
- Мне не нравится в своем пути то, что...
- На своем пути меня раздражает...
- Я понимаю, что на своем пути я...
- На своем пути я могу отдохнуть в...
- Если бы я смог(ла), то на своем пути...
Немного помолчите, возможно, закройте глаза.
Оцените послевкусие: как вы себя ощущаете после диалога с собой? Подумайте, какие вопросы дались вам легко, а на какие вы ответили легко. Почему? Какие ответы вы от себя не ожидали? Что нового вы вынесли для себя в первой части практики?
Этап 2. Путь, по которому вы хотите идти
Теперь визуализируем путь, к которому вы стремитесь.
Перед вами — 8 новых изображений. Снова выберите то, на которое укажет ваше сердце.
Удивил ли вас ваш выбор? Почему да, почему нет?
Перенастройтесь и ответьте на предложенные вопросы, опираясь на выбранную карту.
- Мой желаемый путь похож на...
- На этот путь меня привел(а)(о)(и)...
- Я иду по этому пути с ощущением...
- Когда я смотрю на этот путь, то чувствую...
- Если бы картинка с этим путем ожила, я тотчас же...
- На этом пути я больше всего хочу...
- На моем пути мне будут встречаться..., и от этого мне...
- Я мечтаю выйти на этот путь затем, чтобы...
- На этом пути меня пугает...
- Я знаю, что мой путь приведет меня к...
- Я боюсь, что на этом пути...
- Когда я думаю, что скоро окажусь на этом пути, то...
- Этот путь я увидел(а) в...
- На этом пути я смогу себе позволить...
- Если бы я смог(ла), то на этом пути...
Осмыслите свои ответы на второй ряд вопросов.
Что вас удивило, а что нет? Были ли вопросы, отвечая на которых вы испытывали сомнения? С чем это связано?
Совпали ли ответы на похожие вопросы на двух этапах?
Хочется ли вам по-прежнему сменить путь или желание ушло? Объясните себе ответ на этот вопрос. Если вы решили, что пока останетесь на своем пути, то что будете там менять? А если не будете, то почему, в чем выгода?
Если же желание поменять направление по-прежнему в силе, переходите к заключительному этапу упражнения.
Этап 3. Мостик
Сейчас ваша задача прописать маршрут перехода от старой к новой дороге. Сделайте это самостоятельно, исходя из собственных ощущений, своей ситуации и предпочтений. Пожелание: имейте в виду, что на этом мостике (перелеске, тропе, повороте) не должен пострадать никто из окружающих. Принцип экологичности, сами понимаете :)
В помощь даю несколько наводящих вопросов.
- Как скоро вы приблизитесь к переходу? (Сию минуту, через неделю, в течение года... Пропишите правдоподобные сроки).
- Как вы поймете, что вот он — мостик к новому пути? Знаки, подсказки, указатели, интуиция — что вам подскажет?
- Как вы планируете заходить на поворот — резко, осторожно, с предварительной остановкой или как-то иначе? Почему?
- Кто будет рядом с вами на этом участке пути? Зачем? Он поедет с вами дальше или только поможет перейти «мостик»? О чем это для вас?
- Длина перехода, которую вы считаете оптимальной для себя? В метрах, километрах, во времени.
- На что будет похож переход? Почему?
- Какие преграды, неожиданности могут вас ожидать в переходный период? Как вы поняли, что они будут (или что их не будет)? Как вы подстрахуетесь, чтобы преодолеть их?
- Что вы испытаете, вступив на новый путь? Что сделаете там в первую очередь?
- С какими словами сделаете первый шаг и что для вас значат эти слова?
Перечень вопросов расширьте по своему усмотрению.
Ответы рекомендую записать — они вам пригодятся в том случае, если намерения серьезные. Ну а дальше — в добрый путь!
Приглашение
Всех читательниц приглашаю в свой Телеграм-канал для женщин. Кто знает, может, именно он станет тем самым мостиком, который сейчас вам нужен для шага в новую жизнь?
Там мы с моими прекрасными подписчицами ежедневно работаем с МАК, а также познаем себя через сказкотерапию. Кстати, вот мой недавний пост про путь и выбор:
А если вы хотите поблагодарить меня за материал и поддержать канал деньгами, воспользуйтесь новой возможностью от Дзена — кнопкой «Поддержать». И пусть благодарность вернется вам многократно :-)