Как пережить первые 24 часа без сигарет и не сорваться"
Друзья, первый день без сигарет — как прыжок с трамплина: страшно только перед стартом. Этот пост поможет вам мягко приземлиться.
Для кого это:
✔️ Тем, кто решил бросить курить сегодня
✔️ Тем, кто уже пробовал, но срывался в первый день
✔️ Тем, кто боится синдрома отмены
⏳ Ваш план на 24 часа
🌅 Утро (6:00-9:00)
1. Не бегите за сигаретой → Выпейте стакан воды с лимоном.
2. Замените ритуал → Если курили с кофе — заварите чай.
3. Зарядитесь мотивацией → Напишите свою причину бросить курить в блокноте и прочитайте ее вслух.
🌞 День (10:00-18:00)
1. При первых позывах → Сделайте 5 медленных вдохов/выдохов.
2. Отвлеките руки → Сжимайте антистресс-мяч или рисуйте в блокноте.
3. Обед без перекура → После еды выйдите на 5-минутную прогулку.
🌙 Вечер (19:00-23:00)
1. Снять напряжение → Тёплая ванна с лавандой или 10-минутная растяжка.
2. Избегайте триггеров → Вместо алкоголя/кофе — ромашковый чай.
3. Похвалите себя → Отметьте в блокноте: "Я продержался(ась X часов!"
❗️Друзья, тому кто проживет 24 часа по этому плану я подарю первые пять дней моей новой 30-дневной пошаговой программы "Хочу бросить курить" Чтобы получить подарок напишите мне в личные сообщения кодовую фразу - Хочу подарок! ❗️
💬 P.S. В следующем посте я расскажу о 5 лайфхаков для снятия острой тяги
