Вес 82,5
Сегодня просто отчёт
Завтрак: шоколадные блины с творогом и вишней, кофе с молоком
Перекус: половинка банана, горсть грецких орехов,
Обед: суп с морской капустой, 2 яйца
Перекус: мягкий творог с малиной, кофе с молоком
Ужин: ряженка с клетчаткой
Физическая нагрузка:
Йога с утра (30 минут)
Фитнес на внешнюю и внутреннюю сторону беда
11 000 шагов.
Могу отметить, что соблюдать питание в то время, когда я дома, очень сложно - холодильник-то рядом и до кухни дойти легко. А уж что там съесть, всегда найдётся - те же фрукты и орехи, которые, конечно, считаются полезными, но дело ведь в количестве.
Вес 82,5
Сегодня просто отчёт
Завтрак: шоколадные блины с творогом и вишней, кофе с молоком
Перекус: половинка банана, горсть грецких орехов,
Обед: суп с морской капустой, 2 яйца
Перекус: мягкий творог с малиной, кофе с молоком
Ужин: ряженка с клетчаткой
Физическая нагрузка:
Йога с утра (30 минут)
Фитнес на внешнюю и внутреннюю сторону беда
11 000 шагов.
Могу отметить, что соблюдать питание в то время, когда я дома, очень сложно - холодильник-то рядом и до кухни дойти легко. А уж что там съесть, всегда найдётся - те же фрукты и орехи, которые, конечно, считаются полезными, но дело ведь в количестве.