Всем кто сейчас кушает: Желаю приятного аппетита! 😊😋
"Ты - то, что ты ешь." Знакомая многим фраза, а ведь в ней лежит глубокий смысл того, что если Вы питается полезно и сбалансированно, выбирая натуральные продукты, то они попадая в Ваш организм обогащают его пользой, дают много витаминов и необходимых для жизнедеятельности макро и микронутриентов, которые помогают строить Вам свое тело, дают энергию и помогают Вашему организму работать полноценно.👍
А так же нужно понимать, что более чем на 80% Ваш прогресс в тренировках зависит именно от правильного питания. ☝️Поэтому, ребята кушайте правильные продукты с наименьшим составом на упаковке👀 и обязательно знайте меру, даже в правильных продуктах.
И тогда Ваш организм, будет Вас благодарить: прекрасным самочувствием, крепким здоровьем и эстетически приятной и желанной для Вас фигурой!😉
Но что же такое правильное питание?
В первую очередь это естественные для природы продукты. Белок это плоть животных и их производное (яйца,молоко,мед и т.д.)
Углеводы все то, что растёт за счёт Солнца и воды (овощи,фрукты,злаки)
Ну и Жиры это то что идёт от белка и растительных продуктов (орехи, авокадо, масла)
Во-вторых это те продукты, которые уже при создании человеком- это сыр, творог, хлебцы и прочие составные продукты имели минимальный состав на упаковке с понятными для Вас словами...
В третьих баланс , между этими продуктами должен быть баланс и правильная готовка. Если зафигачить литр масла при жарке овощей или мяса это тоже не очень хорошая идея или если объедаться фруктами , это тоже не вариант . Во всем нужна мера, даже в правильной пище, потому что даже самая здоровая пища при её переизбытке может навредить.
А в наши дни некоторая, ранее здоровая еда уже не та, что раньше... и я всегда говорю, что сейчас здоровая еда не всегда здоровая, а не здоровая еда это вообще яд. Поэтому из всех зол, как говориться выбираем наименьшее и по возможности ищем максимально натуральные овощи и фрукты, мясо и крупы. Если у Вас свое хозяйство или есть возможность покупать фермерское, то замечательно. Если же Вы как в целом и я, живёте в квартире, коих большинство😉 то будем использовать в качестве еды то что имеем😁
На самом деле на полках магазина очень много продуктов, котрые не имеют значимой обработки такие как капуста, морковь , свёкла, яйца, индейка, некоторые фрукты и ягоды , зелень и т.д. ну а остальное уже как пойдет🤩 в любом случае сильно заморчаиваться не рекомендую. Просто кушайте по больше естественной еды , которая идёт в чистом природном виде, либо с минимальной составной обработкой и скрещиванием
Пример
Минимальное- творог, сыр, хлебцы, фарш, масло слив, сметана , йогурты
Максимальное - колбасы, дешёвый сыр, сладости , бутерброды, салаты в магазине, соусы, майонез
Думаю вы поняли принципиальную разницу между этими продуктами🙃
Далее вода , пить нужно много , чистой воды из прочих напитков, по желанию , но не налегайте, на свежевыжатые соки, не смотря на их якобы пользу, вся основная польза в плоти и шкуре яблок, груш и ягод и других
А не в их соке. В соке тоже витамины и прочее, но если пить только сок, то теряется лвинна доля витаминов и полезных минералов.
Газировки , алкоголь, пиво тоже лучше ограничить на регулярной основе. Это не из числа верных напитков😁 чаи, компоты, морсы, минеральная вода это 20% ваших напитков остальное 80% это чистая фильрованая вода , либо бутылированая 👌
О правильном питании можно говорить много и постоянно, но пока не будет понимания спектра пользы , человек будет обходить на первый взгляд не привлекательную пищу и давать предпочтение другой менее полезной, но болен привлекательной пищи, это как волк в овечей шкуре. С виду красивый и вроде безобидный, а внутри сидит зло для вашего здоровья.
Спектр пользы правильных продуктов
1. Нужное и достаточное получение белка, жиров и углеводов в балансе
2. Достаточное получение витаминов и минералов (фастфуд наоборот это забирает)
3. Много энергии и хорошее самочувствие
4. Не раздражённое состояние
5. Минимум ущерба фигуре
6. Чистая печень
7. Здоровый ЖКТ
8. Косметический положительный эффект
9. Улучшение работы гормонов
10. Общее здоровье и крепче иммунитет
Да, если Вы до этого питались продуктами высокого вкуса и извращенного сочетания ингредиентов хим.происхождения
Переход на правильные продукты вызовет у Вас стресс и отвращение 🤪
Но все это проходит потом, потому что человек неправильной едой нарушает свою чувствительность вкусовых рецепторов и тем самым для него обычные продукты кажутся не вкусными или даже безвкусными, но когда они приходят в норму, для Вас яблоко будет сладким и вкусным, а зелень будеь вызывать приступ ностальгии по детству, когда Вы жили в деревне или своем доме с огородом или просто ездили на дачу, ох эти запахи и вкус свежей зелени и овощей, а предыдущие продукты станут для Вас испытанием, так как они станут для вас приторно сладкими и сильно жирными с запахом химии, которую Вы будете ощущать более ярко и скорей всего с отвращением.
Да, именно так и работает наш организм. Если давать ему яркие не естественные вкусы то он у ним со временем привыкает и для него это становится нормой, но стоит ему потом почувствовать разницу, как бы вернувшись к базовым настройкам его вкусовых рецепторов и обоняния, он сразу поймёт что это просто капец а не еда🤯 переход на правильные продукты даст вам эту возможность по мимо всех выше указанных пунктов пользы 😉
Кушайте здоровую пищу, но и от гадостей не уходите далеко , используйте и эти продукты, как гастрономический оргазм в компании друзей, на праздники или просто, когда Вам захочется испытать чего то супер яркого по вкусу и будьте уверены, как раньше, вы так много этой пищи уже не съедите 😁
Все мы люди и все мы любим побаловать себя вкусняшками , но проблемы начинаются тогда, когда эти вкусняшки становятся регулярным Вашим рационом, а не минутной слабостью 😉
Хорошая еда и питье - это как хороший бензин и масло для машины , задумайтесь об этом в очередной раз, когда начнёте правильно питаться, чтобы лишний раз не посещать "СТО"😁
#питание #пп
#здоровье #фитнес
#еда