Университет Кампинаса (Unicamp) в Бразилии провел исследование, которое показало, что силовые тренировки могут защищать мозг пожилых людей от деменции. Результаты опубликованы в журнале Geroscience.
В исследовании приняли участие 44 человека с легкими когнитивными нарушениями — промежуточным состоянием между нормальным старением и болезнью Альцгеймера. Эти нарушения указывают на повышенный риск развития деменции.
Участники были разделены на две группы:
- Первая группа занималась силовыми тренировками два раза в неделю с умеренной до высокой интенсивностью и прогрессивными нагрузками.
- Вторая группа не получала физической нагрузки и служила контрольной.
Через шесть месяцев участники, занимавшиеся силовыми тренировками, показали значительные улучшения:
- Улучшение словесной эпизодической памяти.
- Защита от атрофии в гиппокампе и прекункусе — областях мозга, связанных с болезнью Альцгеймера.
- Улучшение параметров, отражающих здоровье нейронов, таких как целостность белого вещества.
В то же время контрольная группа продемонстрировала ухудшение параметров мозга.
Исследователи считают, что силовые тренировки защищают мозг на двух уровнях:
- Стимуляция выработки фактора роста нервного нерва (NGF) — белка, важного для роста, поддержания и выживаемости нейронов.
- Уменьшение уровня провоспалительных белков, которые ускоряют нейродегенеративные процессы и способствуют развитию деменции.
Исадора Рибейро, научный сотрудник Государственного университета Кампинаса (Unicamp), отмечает:
Исследователи предполагают, что более длительные тренировки могут привести к еще более значительным результатам. Рибейро отмечает:
В будущем планируется более детальное изучение механизмов, с помощью которых силовые тренировки влияют на мозг, а также измерение уровней ирисина и BDNF — белков, связанных с нейронной защитой и синаптической пластичностью.
Исследование Государственного университета Кампинаса подтверждает, что силовые тренировки являются мощным инструментом в борьбе с деменцией. Они не только улучшают физическое состояние, но и способствуют защите мозга, особенно у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями.
Литература:
Isadora C. Ribeiro et al, Resistance training protects the hippocampus and precuneus against atrophy and benefits white matter integrity in older adults with mild cognitive impairment, GeroScience (2025). DOI: 10.1007/s11357-024-01483-8