Чтобы поддерживать свой организм не требуется много сил и времени, важна регулярность, профилактика и внимание к своему самочувствию. Конкретнее от нашего врача-терапевта, кардиолога Реут Любови Игоревны.
1 Сбалансированное питание – не только ограничивать себя в употреблении вредных продуктов, а соблюдать баланс в пользу полезной пищи.
2 Употребляйте больше клетчатки.
3 Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды.
4 При употреблении пищи, не надо торопиться ее быстро "проглотить", тщательно пережёвывайте и наслаждайтесь процессом.
5 Физическая нагрузка: упражнения (пилатес, йога) действует благотворно на моторику кишечника.
6 Уменьшайте (да, сложно, но постарайтесь!) стресс, на который реагирует кишечник своим раздражением (СРК – Синдром Раздраженного Кишечника).
7 Не игнорируйте профилактические осмотры у врача.
Будьте здоровы!