Всем привет!
А вы задумывались о том, что с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа все проще, чем кажется?
Люди питаются эмоционально.
А поскольку в душах нынче тревога и пустота, заполнить которую невозможно, то и насытиться тоже невозможно.
Человек ест, ест и ест что-то вкусненькое, сладенькое, печеное, румяное, хрустящее. Без остановки. И алкоголем заливает.
Торт – дофаминовый щелчок! Конфета – дофаминовый щелчок! Пирожное – дофаминовый щелчок! Пиво – щелчок!
А дальше разочарование, океан жира на боках и животе, и снова ОНА – пустота, ничем не заполняемая. Тревога гложущая. Неуверенность засасывающая. Страх перед будущим.
И мы продолжаем веровать, что булки, конфеты и алкоголь ПОМОГАЮТ…
Эфир в Премиум-клубе как раз на злобу дня.
Встреча с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким:
«Как работать с хроническими страхами перед будущим и негативными сценариями, которые отбирают радость жизни?»
Разобрали вопрос от читательницы:
«Как работать со страхом, который тебя просто душит 24/7? Заканчивается один повод – и тут же вылезает другой. Такое ощущение, что это идет из самого детства: черные сценарии, неуверенность, ужас перед потенциальным увольнением и финансовыми потерями. Жизнь как-то идет, но из-за этих демонов ощущение, что десятки лет просто ушли в трубу».
Присоединяйтесь, чтобы более успешно практиковать Систему осознанной жизни и получать новые – фундаментальные, устойчивые и надежные – результаты по эмоциональному благополучию и физическому здоровью!
Перейдем к теме.
Знаете, о том, что диабет 2 типа – это образ жизни, уже давно говорят самые уважаемые эксперты мирового медицинского сообщества на самых крутых конференциях.
И о том, что это не только предотвратимое, но и полностью обратимое заболевание, они тоже не устают твердить.
Начните только, пожалуйста, питаться нормально. И не запасайте все съеденное в жир, сидя неподвижным сиднем.
Наше естественное состояние – активность, а не пассивность!
А современные люди залегли за компьютерами и усердно работают челюстями днем и ночью – диабет зарабатывают.
Десятки миллионов наших однопланетян, включая детей и подростков, имеют этот диагноз, причем многие о нем даже не подозревают.
А преддиабет вообще не вызывает у специалистов никаких эмоций, хотя этот комплекс симптомов означает, что обладатель метаболического синдрома станет полноценным диабетиком уже в течение ближайшего десятилетия.
Что должно заставить вас и вашего эндокринолога насторожиться даже при нормальных цифрах глюкозы:
- Повышенное давление.
- Повышенные инсулин и гликированный гемоглобин.
- Триглицериды выше 1,3 ммоль/л.
- Постоянный голод, нестерпимая тяга к мучному и сладкому.
- Лишний вес.
- Большой обхват талии.
- Нечистая кожа, покрытая новообразованиями и темными пятнами.
- Учащенное мочеиспускание, беготня в туалет по ночам.
Но кого это волнует, когда глюкоза меньше 6 ммоль/л?
В моей практике полно случаев, когда СД2 не поставили даже при глюкозе выше 6!
Изрекли что-то в стиле «Будем посмотреть» и домой отправили.
Постоянно приходят такие клиенты.
Заставляю сдать инсулин – всегда выше 15. С весом и процентом жира, питанием, активностью катастрофа.
Знаете, если вы вообще не ходите к врачам, сверяйтесь хотя бы с приведенным выше списком.
А для тех, кто сетует на то, что «всю жизнь ела все подряд и была стройной, а после 40 вширь поперло и вес не уходит даже на диете – возраст», есть один-единственный совет: срочно попасть к эндокринологу, сдать тиреотропный гормон, инсулин и глюкозу.
Упорно не уходящие килограммы при ювелирно четком дефиците калорий просто вопят о том, что или уже стремительно развивается диабет 2-го типа, или вышла из строя щитовидная железа.
Хорошо, если вы просто лукавите с калориями и едите одни углеводы и жиры, филоня с белком и клетчаткой. А это в 90 % случаев так и есть.
Причины диабета 2 типа.
Напомню о том, что СД2 – это заболевание, связанное с хронически повышенным уровнем сахара в крови.
Когда организм перестает вырабатывать в ответ на поступление питательных веществ достаточное количество инсулина, начинается диабет.
Если же инсулина все еще хватает, но клетки его не воспринимают – это преддиабет, метаболический синдром, инсулинорезистентность.
Диабет 2-го типа считается диабетом образа жизни.
Обычно он встречается у людей старше 40 лет и чаще всего сопровождается избыточным весом.
Заболевание отрицательно влияет на уровень энергии, пищеварительные процессы, состояние сердца и сосудов, вес, сон, зрение и многое другое.
Его спонсоры:
- Перенасыщенная углеводами и жиром еда.
- Хроническое переедание.
- Злоупотребление алкоголем.
- Хроническое воспаление.
- Неумение контролировать эмоциональные реакции, ментальное нездоровье.
- Малоподвижный образ жизни.
- Склонность к мусорной пище: сладкому, фастфуду, чипсам, газировке, полуфабрикатам, мучному.
- Диабет в семейном анамнезе.
- Воздействие токсинов, вирусов или вредных химических веществ.
С чего начать работу по долгосрочной защите от диабета?
1. Устранение продуктов-триггеров заболевания.
Это популярные представители типичной продуктовой корзины, которые негативно влияют на уровень сахара в крови, вызывают воспаление и бурные иммунные реакции.
За них обыватель готов, конечно, буквально загрызть диетолога, потому что такая псевдоеда вызывает сильнейшую химическую зависимость – наравне с дозой.
1. Добавленный сахар.
Провоцирует мощные, стремительные пики глюкозы в крови, что довольно быстро приводит к истощению клеток поджелудочной железы и диабету.
Мед, все сиропы, включая пафосный сироп топинамбура, и финики тоже можно отнести к добавленному сахару.
2. Глубокопереработанные зерновые, особенно содержащие глютен (пшеница, рожь и т. д.).
Булки, хлеб, макароны, кондитерские изделия.
Высочайшая концентрация простых углеводов и, соответственно, травмирующие сахарные пики в крови.
Также глютен может вызвать воспаление кишечника, которое дисбалансирует гормоны кортизол и лептин, провоцируя переедание. А это короткая дорожка к диабету 2 типа.
3. Обычное коровье молоко.
Лучше заменить на козье или растительное, так как цельное молоко – это провокатор инсулиновых выбросов – так у большинства людей работают лактоза и казеин А1.
Кисломолочные продукты и творог в умеренных количествах можно рекомендовать спортсменам и стройным, подвижным людям без метаболического синдрома.
А тем, кто имеет лишний вес и/или преддиабет и диабет, контролирует глюкозу в течение дня, стоит измерить уровень сахара после таких продуктов и принять решение на основе полученной информации.
У каждого будет индивидуальная реакция.
4. Алкоголь.
Спиртное может повышать уровень сахара в крови и параллельно выводить из строя печень.
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что заболеваемость диабетом, связанная с интенсивным потреблением алкоголя, в последние десятилетия увеличилась на 43 %.
Пиво и сладкие спиртные напитки – это самое опасное комбо «алкоголь + сахар». Киллеры поджелудочной железы и печени одновременно.
5. Рафинированные и гидрогенизированные масла.
Эти продукты подвергаются высокотемпературной обработке и в сочетании со всякими химическими агентами и искусственными ингредиентами являются токсинами замедленного действия – провокаторами диабета 2 типа.
А как быть со всем этим, я рассказывала буквально вчера в этой статье:
@Дарья Nice&Easy Савельева. 05.04.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Ситуация такова, что именно благодаря участникам Клуба существует этот канал.
Сложно освоить Систему самостоятельно? Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий. Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.