Бессонница — хроническое нарушение сна, характеризующееся недостаточной его длительностью, трудностями с засыпанием и несвоевременным пробуждением. Чаще всего, бессонница развивается из-за перегрузок на работе, которые приводят к сильному переутомлению и отсутствию времени на сон.
Расстройства сна могут возникать как в молодом, так и пожилом возрасте, у мужчин и женщин.
Почему возникает бессонница
Самостоятельно выявить, почему возникло и развилось нарушение сна довольно сложно. Основными факторами, влияющими на расстройство, являются:
Первое. Конфликты в семье, с друзьями, сотрудниками и т.д.
Второе. Перемещение из одного часового пояса в другой, переход на новое время или сезон — организм испытывает сложности, подстраиваясь под обновленный режим дня или борясь с нехваткой витаминов в весенний период.
Третье. Ощущение страха, предшествующее важному событию:
- собеседованию для получения новой должности;
- посещению важного семинара;
- запланированной поездке;
- появлению на свет ребенка;
- проведению операции у близкого человека.
- Четвёртое. Недостаточное количество воздуха в спальне — стоит регулярно проветривать комнату перед отходом ко сну, чтобы уровень кислорода был достаточным.
- Пятое. Наследственность.
- Шестое. Стресс, связанный с:
- проблемами на работе;
- перенесенной аварией;
- физической болью;
- травмами механического и психологического характера.
- Седьмое. Некоторые медицинские проблемы, вроде:
- болезней щитовидки или нервной системы;
- травм головы или позвоночника, затронувших головной или спинной мозг;
- мигрень, зубная боль, изжога;
- беременность;
- нарушений мочеиспускания (частые позывы ночью).
Если вовремя диагностировать данное нарушение, с проблемой проще справиться, подобрав подходящее лечение.
Бессонница и ее симптомы
Симптоматика бессонницы индивидуальна. У больного может проявляться как один признак, так и комбинация.
Самые распространенные симптомы отсутствия сна:
- частое внезапное пробуждение среди ночи;
- сложности с засыпанием в течение долгого времени (не один час);
- рассеянное внимание;
- несвоевременное пробуждение (слишком рано);
- дневная сонливость;
- желание подремать в рабочее время;
- приступы агрессивности;
- перемена настроения;
- сниженная трудоспособность;
- ощущение слабости во всем теле по утрам;
- эмоциональная нестабильность.
Чтобы бессонница не стала хронической, следует обратиться к профессиональному специалисту, пройти обследование и соответствующее лечение.
Автор: Татьяна Джепа
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru