Только задумайте о том, что для многих людей работа является тем место, где человек проводит большую часть своего времени.
Все мы слышали такие фразы, как «я живу на работе», «работа - мой второй дом», «работа - это не просто работа, а мое детище».
И естественно, каждому психологически здоровому человеку, хочется чтобы в «доме» было тихо и безопасно, и чтобы «дите» было спокойным и радовало.
Но, увы, работа не всегда является тихой гаванью, где можно раскрывать свои таланты, демонстрировать навыки, развиваться и узнавать что-то новое.
На работе нас могут поджидать разные сюрпризы, которые, как минимум вызывают тревогу, как максимум приводят к выгоранию и формированию разных заболеваний.
Сегодня мы познакомимся с сигналами тела, которые могут говорить о том, что на работе пошло что-то не так.
Девушка 27 лет работает в туристическом бизнесе более 8 лет. Каждый день она отправляет людей в путешествия за большие суммы денег. Периодически в работе происходят какие-то «сбои», которые не зависят от девушки, а зависят от исполнителей. То рейс задержат, то вид трансфера перепутают, то заселят туристов не в тот отель. Туристы же все недовольства высказывают девушке. Кто-то просто побурчит, кто-то учинит скандал в офисе, кто-то будет грозиться судом. Чем больше таких ситуаций, тем больше накопленной тревоги у девушки. Ко мне в терапию она пришла с ежедневными паническими атаками, которые начинаются утром перед выходом на работу.
Женщина 35 лет работает в банковской сфере на руководящей должности. Работа подразумевает под собой большое количество контроля и ответственности, не только за свои действия, но и за действия подчиненных. На сессиях девушка часто произносила такие фразы, как - «если я не сделаю, никто не сделает», «иногда я так устаю на работе, что прихожу домой и засыпаю на диване, не успев раздеться». Когда мы начали работать, я попросила клиентку обратить внимание не только на свои мысли и эмоциональное состояние, но и на тело. И тут девушка, неожиданно для себя, осознала, что последние полгода, у нее постоянно болит спина, то в области грудного отдела, то поясница. Иногда вплоть до того, что она просыпается вся скованная.
Женщина 47 лет работает в сфере услуг. Работа, сама по себе простая, но вот есть коллеги, которые постоянно пытаются как-то задеть женщину, отпускают колкие штуки в ее адрес, а иногда, и вовсе, переходят на повышенный тон. Женщина понимает, что ее границы нарушаются, но работа хорошая и платят хорошо. Данная клиентка обратилась ко мне с темой укрепления личных границ, но в ходе сессий выяснилось, что женщина последние несколько месяцев страдает сильнейшими мигренями и проблемам с ЖКТ.
🖇️Во всех этих примерах симптоматика является телесной ответной реакцией на стресс, вызванный разными факторами.
✔️панические атаки (как ответ на повышенную тревожность)
✔️проблемы с ногами («ноги не хотят идти на работу»)
✔️проблемы со зрением («я не хочу видеть эту работу»)
✔️проблемы со слухом («я не хочу слышать коллег заказчиков исполнителей на работе«)
✔️синдром раздраженного кишечника и другие заболевания ЖКТ (как следствие тревоги, невозможность переварить какую-то ситуацию)
✔️цистит (территориальный конфликт)
✔️головные боли и мигрени (следствие накопленного напряжения, злости, обиды)
✔️боли в мышцах спины и шеи (я слишком много на себя беру, контроль, ответственность)
✔️состояние хронической усталости
🪫У некоторых клиентов напряжение, вызванное работой, было на столько сильное, что приводило их к обморокам.
Важно понимать, что чем больше вы находитесь в обстановке, которая приносит вам эмоциональное напряжение и как следствие - телесные симптомы, тем больше вероятности столкнуться с сильнейшим выгоранием и клинической депрессией.
✔️Когда у вас появляются мысли о возможном выгорании или(и) нежелании ходить на работу, попробуйте найти причину, наводящую на эти мысли.
Возможно, дело в вашей усталости, возможно, в отношениях с коллегами, возможно, в отношениях с непосредственным начальником или в чем-то другом.
✔️При осознании причины, откуда расту ноги у стресса, у вас появляется возможность предотвратить его развитие и поддержать себя.
Если вы понимаете, что ваш уровень выгорания слишком высок, вы встречаетесь с апатией, бессилием, у вас появились хронические заболевания - рекомендовано обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
🖇️Больше информации по телесно-ориентированной терапии и психосоматике в моем телеграм канале.