Помогите своему телу расслабиться, а голову разгрузить от ненужных мыслей, для этого делайте так прямо в кровати:

1. Поза "Стрекозы"

Лежа на животе, подложите правую руку под грудь и вытяните в сторону левой подмышки, аналогично левая рука уходит вправо. Если посмотреть на вас сверху, то руки будут похожи на крылья стрекозы.

2. Поза "Звезды"

Сидя, вытяните ноги перед собой, затем сложите ступня к ступне, образуя треугольник из ног. Медленно наклонитесь к стопам и подержите позу.

3. Лежа на спине, поднимите прямую ногу вверх и направьте ее к груди, зафиксируйте на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой. Делайте упражнение еще 3-5 раз.

4. Поза "Твист"

Сидя сложите ноги перед собой и медленно повернитесь корпусом вправо, потом влево. Здесь важнее держать спину прямой, чем угол поворота.

5. Поза "Голубя"

Лежа на спине, согните ноги в коленях, затем положите правую ногу ступней на левое колено и притяните ноги к себе, затем поменяйте позу и повторите на другую сторону.

6. Поза "Бабочка"

Лежа на спине, согните ноги в коленях, затем уложите их в правую сторон, а лицо поверните влево. Повторите на другую сторону.

После этого комплекса, тело расслабится, поток мыслей замедлится и вы быстрее погрузитесь в сон.