И снова здравствуйте!
Сегодня 4 октября, и мои новые тарелочки.
С утра во все окна светит солнце, да такое яркое, что даже шторы не спасают от яркого света.
Рано вставать нет нужды, но солнце велит вставать и начинать новый день.
Пока муж досматривает сны, я готовлю завтрак себе и ему. Сегодня решила приготовить омлет с сыром.
Завтрак - 9.00
- Омлет с сыром - 166 г;
- Авокадо - 40 г;
- Помидор - 55 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Сегодня у меня поход на маникюр в 13.00, и до этого времени никакой грязной работы я не делаю. Нужно бы почистить много моркови для капусты и заморозки, но я отложила эту работу на вечер (надену на новые ноготочки перчатки).
Нужно приготовить что-то к приезду мамы. И я взялась к обеду приготовить макароны с котлетами и испечь пирог, но на этот раз пирог будет не с ягодами, а с яблоком и бананом.
Как раз управилась с делами к первому перекусу.
Первый перекус - 12.00
- Овсяно-ванильное немолоко - 150 г;
- Киви - 95 г.
Заехали в аптеку за Мальтофером. У нас в городе 8 аптек, и всегда можно найти то лекарство, что тебе нужно. Например, сегодня я искала Мальтофер в сиропе. В двух аптеках Мальтофер был в таблетках и в каплях, но папа привык к сиропу. Поэтому поехали дальше по аптекам и купили то, что искали.
Если в городских аптеках нет нужного препарата, я заказываю в Аптека.ру, а через 1-2 дня забираю лекарства в выбранной аптеке. Очень удобно!
Пока я на маникюре, муж дома топит баню для родителей.
Я освободилась в 14.30, сегодня маникюр в нежно- розовых тонах.
Заехали за родителями, и папа передумал ехать к нам. После обеда он лег отдыхать, и мы не стали его тревожить.
Напарила и намыла маму в бане. Сели обедать втроем: я, мама и муж.
Обед - 15.00
- Щи из квашенной капусты со сметаной - 380 г.
Опять пошел сильный дождь. Сидим у окна в кухне и наблюдаем, как ветер с деревьев обрывает листву.
Проводила маму, нагрузила ей в сумку разные сладости, пирог, на ужин положила в контейнер макароны с котлетами, в банку налила на завтра щи.
Теперь я спокойна: маме не придется стоять у плиты, родители будут сыты.
А у меня обычные кухонные дела, мытье посуды, наведение порядка и приготовление ужина для мужа (мой ужин уже готов).
Сегодня у меня в рационе мало белка и углеводов. Поэтому на второй перекус готовлю блюдо из творога, а именно творожные оладьи.
Для творожных оладий взяла 70 г творога 5%, одно яйцо (50 г) и 20 г рисовой мука. Для вкуса добавила щепотку соли, 1 ч/л ванильного сиропа и 0,5 ч/л разрыхлителя. Оладьи жарила на сухой сковороде.
Вес продуктов 143 г, вес готовых оладий 130 г, КБЖУ: 239/19,8/9,1/18,0.
И опять на перекус взяла всю порция оладий, не стала делить ее на два раза. Калорий, конечно, получила много, но зато поправила белки и углеводы.
Второй перекус - 17.30
- Творожные оладьи - 130 г;
- Клубничное варенье - 30 г.
Вернулась к вязанию (а что еще сейчас делать в дождь?), уселась в кухне на новом диванчике и смотрю какой-то фильм, а руки сами стучат спицами. Люблю я такие вечера! У меня вся зима впереди! Вот и буду вязать!
Ужин - 20.00
- Макароны с зажаркой из лука и моркови - 100 г;
- Куриный рулет - 110 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1275/71,9/61,5/108,5
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Приятного аппетита!
И до новых встреч!