Причина падения трудоспособности
Один из подписчиков блога посетовал на то, что после обеда его трудоспособность резко снижается. Человек работает в IT-сфере, интеллектуальная свежесть ему крайне важна в течение всего дня.
Существуют три основные причины, по которым в послеобеденное время падает производительность труда.
1. Естественные биоритмы.
В послеобеденное время по естественным причинам ритмы головного мозга приближаются к ритмам медленного сна, что приводит к падению сосредоточенности, приступам сонливости и становится причиной печальной статистики по ДТП и разного рода авариям.
2. Нарушенный режим сна.
Вторая по популярности причина резкого спада трудоспособности в послеобеденный период - разбитый режим сна, который приводит к накоплению недосыпа и подрывает общую энергичность.
3. Отсутствие тайм-менеджмента.
Нас никто не учит грамотно планировать трудовой день, поэтому мы превращаем его в марафонский забег: работаем, пока глазки в кучку не сваливаются. Важно уметь правильно создавать трудовые циклы - это та самая "техника бега", на которой зиждется интеллектуальная выносливость.
Теперь о том, как решить проблему послеобеденной эффективности.
Поднимаем послеобеденный тонус
Следующие рекомендации позволят вам решить проблему с низкой энергичностью в послеобеденный период.
1. Режим сна.
Это - база. Устойчивый график сна, который вы соблюдаете, не зависимо от того, будние это дни, или выходные.
2. Сиеста.
Сиеста - это короткий (до 30 мин.) послеобеденный отдых, во время которого вы проводите сеанс релаксации, психорегуляции или просто спите. Короткий сон освежает, при условии, что нет проблем с ночным.
3. Тайм-менеджмент.
Принципиально важно овладеть культурой организации своего трудового времени. Нельзя весь день пахать по принципу "с восьми до пяти". Важно ГРАМОТНО создавать трудовые циклы, которые перемежают периоды активности периодами правильно организованного отдыха, что позволит не только сохранить свежесть в послеобеденное время, но и значительно увеличит общую производительность труда.
Как вы понимаете, все эти принципы работают в одной связке, где одно поддерживает другое. Поэтому тут важен системный подход. Именно его я и реализую в программе "Азбука Охотника".
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#таймменеджмент #саморазвитие #время #личностный рост #эффективность #продуктивность #самореализация #мышление #энергичность #внимательность
